Оксана
21.09.2020 08:00
Дневник питания за 14.09.2020
Сегодня было относительно полегче, поэтому решила навестить
родителей...
Мама поспешила «подлечить карлсоновым лекарством» (конфетка/шоколадка)
Настроение всё равно депресняковое, ужасно трещит голова...
К удивлению, сегодня всё в графиках зелёное презелёное...
...ну, хоть что-то...
Мама поспешила «подлечить карлсоновым лекарством» (конфетка/шоколадка)
Настроение всё равно депресняковое, ужасно трещит голова...
К удивлению, сегодня всё в графиках зелёное презелёное...
...ну, хоть что-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
58
|
66.1 | 11.6 | 1.2 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
53.5
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
38.5
|
18.1 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 534 | 512 | 27 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
183
|
134.4 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Сериола (Припускание) |
165
|
153 | 33.4 | 2.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 704 | 385 | 40 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
76 | 0.6 | 0.8 | 16 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
20
|
109 | 2.2 | 7.7 | 7.4 |
| Зелёный молокочай |
200
|
27.2 | 2.2 | 1.4 | 1.6 |
| Итого | 240 | 212 | 5 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
28.5
|
66.1 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Зелёный молокочай |
500
|
68 | 5.5 | 3.5 | 4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1581 | 342 | 12 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3260 | 1525 | 87 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
