Дневник питания за 10.09.2020

Сегодня 20.09.20.
Почему дневник за 10-е?
Да, вот сама удивляюсь, почему. За эти десять дней было что и показать, и рассказать, но фоток не делала, отчёты не писала, уставала, як собака)) спать ложилась рано, правда не всегда...
По сегодняшнему дню (10.09)...
Оказывается я могу есть мало😁
Всего 1179ккал.
Это даже не дотянуло до основного обмена, но чувствую я себя, как говорится, «норм» 😁

Это количество шагов за день, не так уж и много, если не сказать, совсем мало...
Но есть одно маленькое «но», почти все они в лесу...
Денёк был славный, пока есть возможность отправились в лес, немножко побродили и хотели было уже повернуть домой, но тут под ногой что-то хруснуло, и это была явно не ветка...
Я замерла и тихонечко приподнял ногу...
Упс...
Груздь...
Переступив с ноги на ногу...хрусь...
Блин...
Опять груздь...
Осмотревшись, ничего особенного я не увидела, но переступать с ноги на ногу не стала, а присев на корточки, аккуратно стала расчищать землю у ног и рядом с собой...
Мама...дорогая...😳😲
Грибы... 🙈
Много... 🙉
Сплошной ковёр маленьких и не очень груздей... 🙊
Я никогда в жизни не видела столько груздей...
Ровненькие...аккуратненькие...все, как один...растут дорожками...
Признаюсь честно, обалдев немного от такой картинки, мы напололи их четыре пакета...вообще не вставая с колен...
За два часа «раскопок» у каждого было по паре пакетов...
Ползая😁 в «трёх соснах»🌲🌲🌲, двигаться всё-же старались на выход...к машине, которая стояла на краю леса...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с имбирём	300	9.3	0.3	0	1.8
Мой имбирный чай с шиповником	500	112	0.5	0	27
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	41.9	3.5	3.1	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	88	64.6	1.7	0.3	13.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Сериола (Варка)	74	68.6	15	0.9	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1019	477	25	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сериола (Варка)	119	110.3	24.1	1.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Мой имбирный чай с шиповником	250	56	0.3	0	13.5
Итого	412	267	27	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне	250	136.8	6.5	2.5	21.3
Зелёный молокочай	250	29	1.3	1.5	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	560	196	8	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный молокочай	250	29	1.3	1.5	2.5
Кизил (Мытьё, нарезка)	30	13.5	0.3	0	2.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	330	66	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Зелёный молокочай	250	29	1.3	1.5	2.5
Итого	375	172	21	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3196	1179	86	30	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 20.09.2020 09:11

Что такое сериола? Фрукто-овощ какой то?

Оксана 20.09.2020 11:27

Nyushiki, нет, это рыба...в магазине она называется лакедра, ещё её называют желтохвост, желтохвост тунец, а здесь, в списке продуктов, она высвечивается как сериола...

Рыбка большая, жирненькая, очень вкусная, кстати...