Дима
24.11.2022 18:27

Дневник тренировок за 24.11.2022

Сегодня год и месяц как хожу в спортзал. В прошлом году (21) ,в августе, взвесился - 121 кг ! , в зеркало без слез не взглянешь - пузо , ляжки - все печально. Ну и 1 сентября начал процесс похудания, Взялся жестко , 1300-1500 калорий, (читмилы по выходным чтоб с ума не сойти) , в Октябре пошел в спортзал , 2 января весил 99кг. Худеть надоело, остался спорт. Упорно. 2 , потом 3 раза в неделю, пропустил за год только 2-3 тренировки(и в отпуске подтягивался ). Сейчас вешу 116 кг, но толстым не выгляжу , успокаиваю себя тем что я мол на "наборе массы" сейчас, но конечно лишний жир есть, думаю после нового года опять сесть на диету и вернуться в 99-102 кг к лету . А пока ем с аппетитом))    Всем добра!
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
5.333
5
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
10
9
8
15
57
Вес снаряда
35
42.5
42.5
42.5
25
2047
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
10
9
8
15
57
Вес снаряда
12
18
18
18
10
816
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
11
9
8
7
6
41
Вес снаряда
88
88
88
88
60
3440
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
10
9
8
15
57
Вес снаряда
65
90
90
90
50
4155
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
10
10
600
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
10
10
400
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
3
3
Количество прыжков
400
400
плавание (брасс)
1
Итог
Время
7
7
Дистанция
250
250
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Время: 15.333 мин
Повторения: 312 раз
Тоннаж: 11458.5 кг
Количество прыжков : 400
Дистанция: 250 м
 3 
 4
Наталья 24.11.2022 21:41
Новую фотку в студию!😺
Мария 24.11.2022 23:08
Наталья, присоединяюсь!
Дима 25.11.2022 10:07
пока стесняюсь, вот будет реально впечатляющий результат тогда обязательно
Наталья 25.11.2022 10:20
Дима, не стесняйтесь, жмите «ответить», когда отвечаете собеседнику, а то может и не прочесть
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты