Дима
17.09.2020 14:51

Может кто-то знает?

Вот мы условно говорим - сбросил за месяц 3 кг.-ну нормально... А вот с какой скоростью растут мышцы ну например при занятиях спортом(понятно что спорт разный бывает) но всетаки есть такое понятие - набор мышечной массы ну скажем в месяц- и это граммы или килограммы?

 1 
 5
Elena 17.09.2020 15:05
Это все индивидуально. Например у диспластиков вообще плохо растут мышцы. У молодых они растут быстрее, у пожилых медленнее. Так же у мужчин они быстрее растут благодаря гормонам.
Дима 17.09.2020 15:38
Elena, неужели никто не знает даже приблизительно(( может человек скажем за месяц набрать килограмм или это в грммах в лучшем случае? Скажем среднего возраста мужчина при интенсивных тренировках?
Elena 17.09.2020 15:40
Дима, поищите таблицу Лайла Макдональда, там была очень усреднённая схема. Но не за месяц по моему, а за год.
посмотрите Бразговского вот здесь
рекомендую весь ролик, но где-то с 3:30 минуты он отвечает на этот вопрос. Правда, ролик адресован дамам, а о росте ММ массы он говорит о некоем новичке, но итог - до полкило ММ в месяц. Возможно, у мальчиков при иных условиях что-то будет иначе, но я пока другими мнениями не интересовалась.
Дима 17.09.2020 18:19
Спаибо большое всем!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги