timmur25
19.11.2013 08:54
Дневник питания и тренировок за 18.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с черникой |
70
|
242.2 | 2.7 | 11.3 | 33 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 376.2 | 7.1 | 15.3 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый суп |
264
|
135.4 | 6.6 | 3.2 | 19.8 |
| рагу из овощей |
100
|
46.9 | 1.1 | 2.6 | 4.8 |
| окорок сыровяленый Хамон |
100
|
215 | 31 | 10 | 0.2 |
| Свинина мясная |
62
|
221.3 | 8.9 | 20.6 | 0 |
| Итого | 777 | 618.7 | 47.6 | 36.4 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| нуга рошен |
10
|
45.9 | 0.4 | 2 | 6.7 |
| Итого | 16 | 85 | 1.3 | 5.7 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Пирог с творогом и черникой |
10
|
22.8 | 0.9 | 1 | 2.4 |
| голубцы с мясом и рисом |
50
|
85.5 | 2.9 | 7.3 | 2.6 |
| Итого | 416 | 188.1 | 5.1 | 11.7 | 15.4 |
| Итого за день | 1630 | 1200 | 60.3 | 61.8 | 100.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
