Марина
28.09.2020 21:41
Дневник питания за 28.09.2020
Всем привет.Попробовала сегодня сделать кабачково-мясные котлеты.
Очень полезная вещь оказалась. Вкусные и малокалорийные .Мужу тоже
понравились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица запеченное с томатом. |
115
|
229 | 26.9 | 13 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
200
|
27.6 | 1.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 1845 | 316 | 30 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
400
|
128.8 | 15.2 | 2.8 | 7.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 600 | 401 | 42 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
311
|
214.6 | 2.2 | 0.5 | 53.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 346 | 226 | 2 | 0 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кабачково -мясные. |
150
|
145.1 | 17.4 | 5.3 | 5.3 |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 180 | 319 | 25 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кабачково -мясные. |
170
|
164.4 | 19.7 | 6 | 6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 275 | 226 | 22 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3576 | 1512 | 123 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирма Ирина
28.09.2020 23:10
Марина я вам всегда удивляюсь, какая вы хозяйка!муж должен на руках
носить!
Марина
29.09.2020 12:45
Ирма
Ирина, Спасибо большое.Просто я домохозяйка. По этому такое
разнообразие в занятиях.И муж меня действительно любит и я его.Вот
и стараюсь.
