Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

26.09.2020 22:17

Дневник питания за 26.09.2020

Всем привет.Поздравляю с наступающим праздником Воздвижения Креста Господня. Пусть Крест Господень защищает Вас от всех невзгод и болезней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Каша 5 злаков	200	220.8	7.2	1.8	43.8
Курица запеченное с томатом.	90	179.2	21.1	10.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Ряженка 3,2% [Добрыня]	200	114	6	6.4	8.2
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	2370	631	39	20	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	330	22	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	400	128.8	15.2	2.8	7.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Курица запеченное с томатом.	65	129.4	15.2	7.3	0.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	795	593	41	17	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	250	161	1	0	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	330	22	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	180	231	26	12	3
Итого за день	4255	1663	110	52	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%