Дневник питания за 24.09.2020

Всем привет.Не знаю о чем сегодня писать.Хотя скажу одно: приятно шить себе одежду на два размера меньше.:dance::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Котлеты из кабачков	180	319.5	8.5	16.6	34
Курица запеченное с томатом.	110	219	25.7	12.4	0.9
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	1540	573	36	30	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные с орехами и медом	180	166.3	2.3	4	29.2
Итого	180	166	2	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	300	96.6	11.4	2.1	5.4
Картофель пюре	200	208.8	5.2	9.2	26.2
Курица запеченное с томатом.	100	199.1	23.4	11.3	0.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	4	32.6	0.1	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	779	704	44	32	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	300	138	4	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные с орехами и медом	195	180.2	2.5	4.3	31.6
Итого	195	180	2	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	780	22	1	1	2
Итого за день	3774	1784	91	84	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 24.09.2020 23:15

И это не предел Хорошо

Ларди 24.09.2020 23:25

Толи ещё будет. Два размера минус, это здорово. Главное сильное желание и чётко поставленная цель. А ещё главное помнить о своём здоровье и собственном самочувствии. Ведь нет ни какого смысла худеть для окружающих. Стройнеем мы в первую очередь для себя любимых, для своего здоровья. Вперёд, и только вперёд к намеченной цели и у Вас все получится. Удачи Вам!

Марина 25.09.2020 05:21

Очень приятное чувство). А когда на 4-5 размеров меньше станет, вообще летать начнёте!

Марина 25.09.2020 09:33

Спасибо девочки. Я худею для здоровья. Начались проблемы с опорно-двигательным аппаратом.Была моложе не обращала внимание на болячки.Отлежалась и побежала,а сейчас отлеживаться приходиться все больше и больше.Но одно уже радует со снижением веса легче стало хромать.