Дневник питания за 21.09.2020

Всем добрый вечер. У нас погода как в пустыне.Днем жара,ночью холодно-почти 0 градусов.Не знаешь как одеваться. Дождей нет и не предвидится. Сушь .Степи горят. Правда тушат быстро молодцы. Какая зима выдастся? Если снега не будет,на следующий год ничего не уродит. Да и не вырастет толком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Семечки Жареные [Крутой Окер]	20	111.6	4.1	10.6	0.7
Итого	180	186	4	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с баклажанами	200	48	6	1.6	2.2
печень нутрии жареная	137	227.4	35.5	8.5	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	961	615	55	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	117	80.7	0.8	0.2	20.1
Итого	247	141	1	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Десерт Добрянка Фундук [Акконд]	30	157.5	2.3	9.3	16.2
Итого	360	180	3	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	200	406.6	7.4	21.2	49.6
печень нутрии жареная	85	141.1	22	5.3	1.7
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	660	652	31	26	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	330	22	1	1	2
Итого за день	3738	1798	97	64	195