Дневник питания за 26.07.2020

Сегодня прекрасный день. На улице облачно, в душе спокойно. Утро началось с медитации, разминки, йоги, немного силовых упражнений. Всё записывать не стала (честно, просто лень :) )
Витамины догоняю Компливитом. Их назначила врач. Не знаю, хорошо ли это. Кто-нибудь пьёт аптечные вытамины? Может поделитесь информацией о вашем отношении к таким? ;)
Единственное, что расстроило, врач из детской поликлиники сообщила, что у сына анализ на ковид положительный. Симптомов никаких у сына нет, но наш карантин продлён.
У мужа анализ был отрицательный, что очень странно. Хотя живём все в одной квартире. Насколько понимаю, это зависит не только от иммунитета, но и от рецепторов восприимчивых или же наоборот к определенному виду инфекции.
А мои анализы якобы не готовы. Но из проверенных источников я знаю, что мой анализ второй и третий условно-положительный, что требует его перепроверки. А перепроверка только в Екатеринбурге. Значит ждать его ещё неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	480	309	6	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий классический приготовленный на водопроводной воде	250	13.3	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Салат морковь свекла	55	48.1	1	3	4.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	110	139.7	9.5	0.6	16.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	13.5	0.2	0.1	3
Компливит витамины (Отисифарм)	1	0	0	0	0
Итого	896	368	13	3	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	22.5	123.5	2	8.8	8.1
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	772	345	25	20	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат морковь свекла	75	65.6	1.4	4.1	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	18	0.2	0.1	4
Итого	510	96	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шампиньоны тушеные	85	78.2	4.7	6	1.3
Фасоль стручковая (Тушение)	115	24.3	2.7	0.3	3.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	70	15.4	1.8	0.1	2.6
Зубатка жареная, по 1-364	130	271.7	28.9	15	5.3
Итого	950	392	38	21	13
Итого за день	3858	1514	85	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 27.07.2020 09:49

Доброе утро! Здоровья всей вашей семье!
Комплексные витамины принимала по назначению врача во время гормонального сбоя после беременности, эффекта особого не заметила. Я предпочитаю витамины и минералы из продуктов питания получать, для этого и веду дневники питания здесь.

Maru_Sova 27.07.2020 10:19

Будьте здоровы. Пила витамины во время кормления грудью второго ребенка почти беспрерывно (около 10мес). 2 года перерыв был, теперь опять начну, но у меня снова кормление уже следующего ребенка. Не пожалела ни разу, в сравнении с первым разом. Хотя мне кажется больше сказывается нехватка минеральных веществ, чем самих витаминов.

Ирина 27.07.2020 10:25

Я вообще не веду дневник тренировок, ну правда, простите, задолбаешься каждое упражнение вносить. Честно, пробовала, терпения не хватает. Я знаю, что позанималась на -300 кал., просто убавляю их в питании. Плюс в моей жизни есть вещи, сжигающие калории, но их нет ни в одном списке тренировок.

Наталья 27.07.2020 10:32

Витаминно-минеральный комплекс принимаю на постоянной основе, думаю из продуктов промышленной переработки и овощей и фруктов выращенных в промышленных масштабах нереально набрать необходимых минералов и витаминов, особенно если находиться на дефиците калоража.

Евгения Ена 27.07.2020 15:06

Tanya Makronetta, тоже придерживалась всегда такого мнения. И есть подозрения, что врач назначила витамины без особых причин. Ведь полноценное обследование никто не проводил.

Tanya Makronetta 27.07.2020 15:44

Евгения Ена, а вот как стала контролировать поступление витаминов и минералов с пищей, вижу изменения- волосы стали блестеть, ногти крепче.

Марина 27.07.2020 16:52

Я обычно сама компливит пью. Покупаю только каждый раз разные

Евгения Ена 27.07.2020 17:00

Tanya Makronetta, да да Татьяна Подмигиваю

так же это замечаю. Я уже на протяжении 8 лет стараюсь осознанно подходить к питанию, и вообще к жизни ) Бывают моменты, когда и колбаса и пельмени в холодильнике, конечно это уже реже.
С волосами пока не разобралась, мне кажется они всё ещё слишком ломкие. Возможно, плохое усвоение какого-либо витамина. Я не специалист, мне сложно судить. Но расследование веду С улыбкой

Евгения Ена 27.07.2020 17:02

Марина, а есть результат видимый от приёма таких витаминов? Мне лично кажется, что лучше всего витамины усваиваются с пищей, съеденной сознательно. Овощи и фрукты, хороший белок в виде рыбы и мяса, немного молочных продуктов и так далее Подмигиваю

Марина 27.07.2020 19:00

Евгения Ена, я не знаю. Но думаю, что с пищей все равно сложно все витамины набрать, тем более живя на Крайнем севере. Поэтому пью компливит.

Tanya Makronetta 27.07.2020 19:17

Евгения Ена, у меня волосы крепче стали после того, как куриные яйца включила в рацион

Ilana 27.07.2020 20:19

пью много лет различные витамины и Бады, практически постоянно курсами, с перерывами.. много лет назад пила компливит, года четыре назад купила еще попробовать, показалось он совсем пустышка сейчас.. мое отношение к витаминам и бадам сугубо положительное, но при одном условии , составляющие - органика и производитель зарекомендовавший себя

Евгения Ена 28.07.2020 16:06

Ilana, Вы можете подсказать название конкретного производителя качественных витаминов, по вашему мнению? Я конечно придерживаюсь мнения, что лучше все витамины получать с пищей, но бывают ситуации, когда необходим мощный комплекс, если его не достаёт в питании.

Ira 28.07.2020 16:09

Пью витамины, или точнее БАДы наверное, заказываю сейчас на iherb. Включила в обязательный список для себя Омегу-3 от Соглар, витамин Д+К от NOW FOODS. Иногда добавляю курсами йод из аптеки в виде "калия йодид".

Евгения Ена 28.07.2020 18:47

Ira Sh, благодарю за информацию. Я тоже много слвша о Солгар, но не решалась всё никак купить. Видимо, можно попробовать, и посмотреть на реакцию организма. Потому как иногда сложно догнать пищей все витамины. Мне иногда даже сложно столько съесть С улыбкой

Ilana 28.07.2020 19:42

Евгения Ена, Я предпочитаю индийские, китайские, вьетнамские .. из индийских легче всего найти "гималайя." аюрведические, желательно после консультации с врачом-аюрведы , а в аптеке из давно присутствующих на рынке фирма "солгар"..израильские "альтман". Предпочитаю при наличии выбора хелатные формы, т.к. это самые легко усваиваемые