Дневник питания за 03.07.2020

вот такой вот день. сегодня сдавала егэ по литературе, встала в 7, позавтракать не успела, а вернулась домой только в 3. поэтому мой "завтрак" был в 5 часов дня. было много стресса и изначально хотела прийти домой, просто лечь и уснуть, но все же заставила себя приготовить вот такой не очень полезный, но все же довольно сытный ужинозавтрак. а после сидела под одеялом, пила горячее соевое молоко с бананом и пыталась успокоить нервы.
в рюкзаке еще лежит смузи от "добрый", он без сахара, поэтому ближе к ночи будет мини ягодная подзарядка в 62 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чан Рамен [Doshirak]	81	340.2	6.9	11.3	53.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Сыр Голландский [Село Зеленое]	11	36.2	2.9	2.8	0
Тофу, жареный	98	264.6	18.4	19.8	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	786	808	42	45	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	573	25	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	93	40	0.8	0.2	7.5
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Соевое Молоко [Здоровое Питание]	320	192	12.8	6.4	22.4
Итого	484	300	14	6	44
Итого за день	3343	1134	57	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jivaya 03.07.2020 19:58

Даша, солнышко, за что вы так невзлюбили углеводы? При упадке сил, это самое действенное средство прийти в себя. Пока организм не начнет получать легкую энергию он не начнет расщеплять и усваивать более сложные продукты. Я третью неделю сижу буквально на одних углеводах, и пока убираю лишь половину белого сахара из чая, заменяя его более питательными вариантами типа халвы. Три ложки сахара в утреннем кофе и столько же в течении дня, моя священная корова - без них я просто не человек.
Нервы питаются сахаром и жирами. Вы лишаете себя и первого и второго. Печально

Даша 03.07.2020 21:09

jivaya, точно! завтра начну добавлять углеводы

jivaya 04.07.2020 08:10

Даша, только без фанатизма, не нужно запихивать в себя сразу три бутерброда. Востановление долгий процесс и займет не меньше, чем путь который привел нас сюда. Не пытайтесь выровнять все полоски рациона сразу. Главное что бы ежедневно наблюдался рост, минимальный, но рост. Так оно надежнее.