Oleg
31.03.2021 23:09

Дневник тренировок за 31.03.2021

Поубивал сегодня плечи. Вся тренировка 45 минут (без разминки) - только плечи. Перед, серед, зад  Убивал их по роликам моего любимого садиста гуру Джефа Кавальера.
Классный мужик, отличный тренер, реабилитолог. Сам который из дрыща хардгейнера вырос в красивого спортсмена.
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
7
7
7
56
Вес снаряда
14
14
14
14
14
14
14
14
784
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
7
42
Вес снаряда
11
11
11
11
14
14
504
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
91
Вес снаряда
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
14
14
1043
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
98
Вес снаряда
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
14
14
1120
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
98
Вес снаряда
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
14
14
1120
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Повторения: 385 раз
Тоннаж: 4571 кг
Время: 45 мин
 2 
 5
Солнечное лето 31.03.2021 23:22
:хорошо Молодец! Жми!)) 
Oleg 31.03.2021 23:35
Солнечное лето, готовлюсь встретить Новый Год (паспортный) с полном здоровьем. Ибо, как правило, требуется его там мнооооого. И неоднократно
Солнечное лето 31.03.2021 23:53
Oleg, Верю! Я ещё продолжаю встречать, никак не закончу, так что понимаю)) В субботу с очередной сабантуй по этому поводу с друзьями)) 
Oleg 01.04.2021 00:32
Солнечное лето, может до следующего уже дотянете? Слабо? 
Солнечное лето 01.04.2021 19:06
Oleg,  Боюсь, тогда моя печень на меня обидится)) 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги