Oleg
24.09.2020 15:02

Дневник питания за 23.09.2020

Вот. Вышло все какое-то неожиданно зелененькое :-)
Последний месяц из-за этих карантинов, черти-что в области бизнеса из-за того, что полстраны не работает, самолеты не летают, конторы закрыты. Кругом бардак. :ты что!:  Короче .опа.
Плюс перезд, который, как известно, хуже, чем 2 пожара. :D
Короче, питаюсь хабы как.  :crazy: Страюсь, но не успеваю все, жены :ah: на меня нет LOL 
А тут - нежданчик. Кругом зеленая зона.
Мелочь, а приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуава
150
102 3.8 1.4 13.4
Хлеб Прибалтийский с семечками
70
147 5.5 0.9 28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
180
57.6 5.4 0.1 8.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран
174
87 4.4 5.2 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
114
128.8 26.9 2.2 0.5
Хлеб Прибалтийский с семечками
34
71.4 2.7 0.4 13.6
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Omega-3 California Gold Nutrition
1
0 0 2 0
Magnesium High Absorption
0.5
0 0 0 0
Vitamin D3 + K2
1
0 0 0 0
MSM Glucosamine Chondroitin
4
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Перец сладкий красный
118
31.9 1.5 0.1 6.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуава
100
68 2.6 1 8.9
Слива (садовая)
66
32.3 0.5 0.2 6.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Оливковое масло
18
161.6 0 18 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
60
19.2 1.8 0 2.9
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуава
100
68 2.6 1 8.9
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Клюква
60
16.8 0.3 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 27
Vika Viktor 24.09.2020 15:37
Я сегодня тоже пишу рацион. Интересно что будет завтра? Гайки закручивают.
И чего мы будем делать на 100 метров от дома? Асфальт грызть? Епта. Дальше матюками.
С мелочью поздравляю. У меня ещё недоела.
Очень красиво! И рейтинг - класс. Раньше у меня такое бывало, сейчас у других любуюсь. Настроение все-равно поднимается. Народ старается, у народа получается. Система работает.
Oleg 24.09.2020 15:55
Лариса Брусенцева, у меня рейтинг редко падает ниже 90, потому что даже в самый тоскливый день, я все равно огурцы, помидоры, перец, разная зелень - это просто обязательно, даже если больше ничего не съел. И даже если уж совсем тоска даже с овощами, добиваю мильтивитаминами или, по нехватке, отдельными элементами, все есть под рукой в запасе
Oleg, хорошая привычка выоаботалась, а мне вечером иной раз лень петрушку помыть, устаю.
Oleg 24.09.2020 16:03
Vika Viktor, чот вспомнилась пьеса. "Завтра была война".
Там в конце фраза: Это потому что 1940 год високосный. А вот следующий год будет обязательно счастливый.
Не дай б-г, конечно.  Но так. Черный йумор, как ты говоришь "ёпта".
Прорвемся! 
Oleg 24.09.2020 16:05
Лариса Брусенцева, У меня пертрушка, укроп, кузбара, лук, хаса, шпинат всегда в намытом состоянии. Так что при каждом следующем созерцании холодильника просто мимо не проходишь  Что-то да засунешь в топку. Да... А в детстве не любил. С годами мудреешь 
Vika Viktor 24.09.2020 16:25
Oleg, конечно ахи, Прорвемся! Нас бьют, а мы крепчаем
Vika Viktor 24.09.2020 16:55
Oleg, слушай. Мой муж , видела отвечаю за базар. Он моет всю зелень, сушит бумажным полотенцем. И режет в коробку, ставит на верхнюю полку.
И реально всегда свежие ароматные травки
Oleg 24.09.2020 17:02
Vika Viktor, и я так же  Иначе оно будет лежать то следующего мессии 
Vika Viktor 24.09.2020 17:04
Oleg, капец. Вы как будто братья
Oleg 24.09.2020 17:05
Vika Viktor, да ну моя мама так же делает, клянусь ей же  
Правда да, мы с ней родственники 
Vika Viktor 24.09.2020 17:07
Oleg, да, моя свекровь и мама таки одинаково заготовки делали
Oleg 24.09.2020 20:40
Vika Viktor, я только что с квиша вернулся. Мотался целый день. Менты стоят на каждом углу. Таки закроют нас завтра судя по всему намертво...
Солнечное лето 24.09.2020 21:00
Красивый рацион! А я зелень подрезаю ножницами и пучком ставлю в банку с водой (воды сантиметров 6-7), а сверху надеваю пакет целлофановый и снизу его под банку заворачиваю, чтобы вода не испарялась. Зелень хранится более недели как только что с грядки. Главное только, чтобы зелень сверху сухая была, а то может в холодильнике отморозиться.
Oleg 24.09.2020 21:11
Солнечное лето, у меня зелень не хранится. Я съедаю ее за 2-3 дня. И новую покупаю. У нас зелень свежая круглый год Хоть какие то плюсы )))
Vika Viktor 24.09.2020 22:13
Oleg, знаешь, я поняла это утром сегодня, у нас на таелет обычно нет полиции и если парнишка сказал нефиг делать на променаде. таки да, значит намертво , ты прав 100%, но хотя бы не на месяц, а как обещали на три недели

Блин хоть бы 1000 метров оставили, у меня есть такие маршруты, просчитанные
Oleg 24.09.2020 23:23
Vika Viktor, Не только бьют, а еще ... сама знаешь )))
Oleg 24.09.2020 23:26
Vika Viktor, хабибти... Чтобы мы все были здоровы. Прорвемся. Закончится сегер, я часто езжу в пустыню. Могу вас с мужем забрать на природу, я же на машине, если захотите, просто возникла такая мысль. Глупая, как всегда )))
Я дурной, гиперактивный гиперответственный Овен. )))
Vika Viktor 25.09.2020 08:29
Oleg, о блин какая идея чудесная. Было бы не плохо
Уверена мы прорвёмся хабиби! Я сама с коцим
Сегодня утром не пошла на прогулку. Чёт испугалась. Новостей ещё не было. Не знаю на сколько можно отходить от дома
Колесо покатаю и может вечером вылезу
Алекс К. 27.09.2020 08:36
Олег, можно вопрос? При Вашем росте и весе (183/73), Вы явно избытком веса не страдаете. Почему питаетесь в дефиците калорий? Хотите ещё похудеть? Да и расход калорий 2462 при Вашем росте и при том, что Вы, я так понял, регулярно бегаете и/или катаетесь на роликах выглядит сильно заниженным. Если не секрет, сколько Вам лет? (получилось не вопрос, а вопросы )
Oleg 27.09.2020 10:26
Алекс К., интересный вопрос. Дело в том, что я в МЗР уже месяца 3, и по его расчетами я постоянно в минусе и должен постоянно худеть, но по факту мой вес постоянный. Точнее он колеблется в пределах 72.5-74. Трудно сказать почему так, но я приспособился. Скорее всего в состоянии покоя у меня меньше расход, чем стандартный. Пока набираю статистику, ещё не было времени провести полный анализ. Если сделаю, напишу об этом.
Ilana 27.09.2020 10:38
Oleg,  а у Вас еще место в машине найдется , я тоже хочу в пустыню
Анжела 27.09.2020 10:47
Ilana, блин...и мне захотелось...
Oleg 27.09.2020 10:59
Ilana, слет кбжу-шников?  Звучит неплохо. Вы с какого района?
Oleg 27.09.2020 10:59
Анжела, вот, всегда хочется того, чего нет  я вашими грибами восхищаюсь, а вы хотите в пустыню
Ilana 27.09.2020 14:10
Анжела, я была в  пустыне 2 раза в жизни.. один раз в пустыне посередине лета и один раз зимой..  не отказалась бы еще побывать.
Ilana 27.09.2020 14:11
Oleg, с центрального..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги