АлександрТ
25.09.2020 20:11

Дневник питания за 24.09.2020

Возвращение к сознательному существованию после отпуска.
Привес в итоге за две недели килограмма полтора - что считаю достижением после «диеты» из вина, шашлыка, чебуреков и прочих соплеменных хачапури. Все же ежедневное почти плавание в море по километру-полтора дало результаты, видимо.
Перестал пока принимать витамины-минералы - сдам завтра анализы, посмотрю на результаты трехмесячного курса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]
1
15 0.3 1.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок)
250
132 7 7.2 7
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]
100
82 5 5.5 3
Овощи сырые (огур, пер, кап, пом)
500
100 5.5 0.5 19.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]
1
15 0.3 1.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
30
195 7.4 16.5 1.9
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]
1
15 0.3 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Лина 25.09.2020 20:50
Ну полтора кг - это вообще ни о чём после отпуска. Тем более свеженабранные быстро сходят.
Алена 26.09.2020 12:52
У меня после отпуска было +7кг (2 недели).
Правда первые 2кг ушли за неделю. Потом и с остальными разобралась)
Новые рецепты
Интересные блоги