АлександрТ
30.08.2020 23:51
Дневник питания за 30.08.2020
Ну вот, как и ожидалось, после дачного зажора в прошлые
субботу-воскресенье вес ровно за неделю вернулся к предзажорному
значению. В плюсе было почти 2,5 кг - столько воды с собой принесли
съеденные углеводы. Но я на них не обижаюсь :D - все
было запланировано, и этот зажор тоже стал частью процесса сброса
веса.
Через 10 дней будет новое испытание - отпуск, надеюсь пройти его с минимальными потерями (то есть с минимальным привесом).
Через 10 дней будет новое испытание - отпуск, надеюсь пройти его с минимальными потерями (то есть с минимальным привесом).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Витамины Two-per-day [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| High Absorption Magnesium [Doctor’s Best] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega-3 [Life Extension] |
1
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
| Аквадетрим (10 капель) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 649 | 40 | 52 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
82 | 5 | 5.5 | 3 |
| Овощи сырые (огур, пер, кап, пом) |
500
|
100 | 5.5 | 0.5 | 19.5 |
| Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Овощи жар (бакл, лук, перец, пом) |
200
|
237.6 | 3.4 | 16.2 | 19.6 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Печень говяжья, тушеная |
135
|
257.8 | 39.3 | 7.1 | 6.9 |
| Итого | 1077 | 774 | 55 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
30
|
195 | 7.4 | 16.5 | 1.9 |
| Витамины Two-per-day [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| High Absorption Magnesium [Doctor’s Best] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин В3 [Nature’s Way] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (10 капель) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 331 | 782 | 60 | 54 | 7 |
| Итого за день | 1666 | 2206 | 156 | 144 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
