АлександрТ
15.08.2020 12:43

Дневник питания за 15.08.2020

Отличный отвес со вчера - ровно 1 кг. Не знаю как у других, я про себя заметил, что ходьба не менее получаса в быстром темпе (чтобы обязательно вспотеть) приводит к хорошему сливу воды из организма. Причем это на фоне ежедневного употребления воды около 3 литров (включая воду в еде).  .

Еще - который раз заметил, что для меня любые серьезные изменения «распорядка» или стрессы немедленно останавливают сброс веса. Я неделю назад заболел - вес немедленно остановился и даже за неделю подрос.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Витамины Two-per-day [Life Extension]
1
0 0 0 0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]
2
0 0 0 0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]
1
0 0 0 0
Super Omega-3 [Life Extension]
1
12.5 0 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
100
191 29.1 5.3 5.1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок)
250
132 7 7.2 7
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]
100
82 5 5.5 3
Овощи сырые (огур, пер, кап, пом)
500
100 5.5 0.5 19.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]
1
15 0.3 1.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
30
195 7.4 16.5 1.9
Витамины Two-per-day [Life Extension]
1
0 0 0 0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]
2
0 0 0 0
Super Omega-3 [Life Extension]
1
12.5 0 1.3 0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]
1
0 0 0 0
Ниацин В3 [Nature’s Way]
1
0 0 0 0
Liposomal D3 [Dr. Mercola]
1
0 0 0 0
Аквадетрим (10 капель)
1
0 0 0 0
Super K [Life Extension]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
АлександрТ 15.08.2020 14:37
Кстати - про инсулинорезистентность. Измерил домашним глюкометром сахар натощак - отлично, 4,7. Измерил через 2 часа после еды - печально, 7,3. Дзен, увы, еще не достигнут...
Однако, если вспомнить результаты таких измерений у меня полгода назад - соответственно примерно 6,5 и 11, что в сравнении с текущими дает повод для безудержного оптимизма.
ВХ 15.08.2020 14:47
Какой у вас график ровный. У меня колбасится словно эпилептик.
АлександрТ 15.08.2020 14:58
ВХ, да где ж ровный. Скачки в плюс-минус килограмм - обычное дело, один раз после празднеств был привес 5 кг, на след. день отвес 4 кг. Честно говоря, уже на эти скачки не обращаю особого внимания
ВХ 15.08.2020 15:03
АлександрТ, у меня такой
АлександрТ 15.08.2020 15:08
ВХ, это у вас Андроид? Я делал график в веб-версии МЗР на iPad, видимо на Андройде алгоритмы сглаживания графика не очень правильные.
jivaya 15.08.2020 15:24
ВХ, поменяйте ориентацию экрана с вертикальной на горизонтальную, и картинка разгладится. Но читать становится не удобно.
Новые рецепты
Интересные блоги