Дневник питания за 16.07.2020

Что планируете делать дальше, если не секрет?
Ещё 200 грамм и будет 100, а что дальше?

Все получится

Молодец! главное захотеть

Ох, как же я когда-то представляла себе эту цифру 100 на весах!
То она мне казалась недостижимой целью, которую я выставила просто так, ради прикола - как кто-то ставит цель "заработать первый миллион"  
Потом, когда  до 100 оставалось несколько кило, она была моей отдушиной: я равнодушно проходила мимо отделов с "запрещенкой", говоря себе: "Вот будет 100кг, отпраздную - куплю пирожное, какое захочу".
А потом внезапно я перепрыгнула 100кг незаметно: из 101 сразу в 98. Как-то так получилось. Была в поездке, не взвешивалась.
Как думаете, купила я пирожное? Неа. Походила, посмотрела на них. Так-то все они вполне аппетитные. Но чтобы выбрать какое-то одно как приз и получить кайф - не. Каждое в отдельности недостаточно великолепно, чтобы ухлопать на него 400-500ккал, да еще и рискнуть вернуть свой диабет. Так и остались мои 100 кг ничем не отмеченными. Как я их не видела на весах, так, дай бог, и не увижу)

Мария Ки, праздник с дискотекой. А потом снова в бой.

Виктория, я даже зачиталась, так захотелось продолжения истории Я думаю, что для Алексея Ваш пример будет заразителен

Мария Ки, дальше будет цель 80 кг. Еще дальше - особо не думал

Виктория, как это знакомо!!!))

Александр, держу за Вас кулачки))

miracle_simpleton, понимаю)
Погодите, то ли еще будет, когда вы сами доберетесь до 100. Желаю вам увидеть эту цифру и порадоваться за себя!

Подскажите, а психологически надо какую то промежуточную цифру в уме держать? я 80, хочу 65, но это как то так космически далеко и несбыточно, сколько ни стараюсь, метаболизм замедленный, мне 57, где то махнула уже и рукой, делаю зарядки, просто чтоб быть подтянутой. ИМТ высокий 30, кругом жужжат что это уже опасно.

ВХ, у вас такой план по достижении 100 кг?

Александр, никаких перерывов делать не будете?

Татьяна, какой вес вам программа рассчитала в качестве "идеального"?
Это здесь: https://health-diet.ru/loseWeight/desiredWeight
У меня там написано:

Ваш нормальный вес: 62.8 - 69.7 кг
Ваш идеальный вес: 65.2 кг

А у вас?

Мария Ки, нет, это предложение. У меня такой план на первой цели - 65 кг, а, точнее, как только пересеку отметку ИМТ в 25.

ВХ, понятно. Я было подумала, что как сто наберете, так дискотека.

Татьяна,  я держу такую цифру в голове, ведь где наша мысль, там и энергия, а следовательно действие. А поэтому заветная цифра обязательно будет достигнута.

Мария Ки, буду. Сейчас до начала сентября у меня 3 раза в неделю дни без еды, после такого явно надо уходить минимум на месяц на уровень поддержки, а то страшновато как-то

Татьяна написал:
метаболизм замедленный

Хм, а вы точно знаете, что у вас замедленный метаболизм?

Александр, да Александр месяц поддержки - необходимая вещь. После такого вес вверх уж не поползет, а может и пойдет вниз)))

miracle_simpleton, спасибо!

Александр, Прочитала, да, спасибо! Я  имела ввиду, что при менопаузе у женщин "Часто набор веса вызван снижением функции щитовидной железы, которая является регулятором основного обмена. Гормоны щитовидной железы стимулируют повышение утилизации углеводов, белковый обмен, повышают расщепление жиров. Тем самым помогая поддерживать стройность и сохранять вес в норме. При недостатке этих гормонов (гипотиреоз) метаболизм замедляется, и жиры расщепляются не так эффективно". . Наверное, надо идти к докторам, но в таком тонком деле стоит самой разобраться, чем и занимаюсь.

Александр, получается, при весе 100.2 кг вы держите среднюю калорийность 1 230 ккал в сутки?

Малиновое варенье, если человек живет на калорийности 1230, а потом поднимает до 2800, думаете, вес вниз пойдет? Почему?

Мария Ки, а может на поддержание он будет есть 1500? Откуда вы знаете?

Мария Ки, получается так. Сразу скажу - в дневник все заношу честно, ни крошки не съедаю, не записывая.

Мария Ки, я уже жил на ежедневной калорийности 1200  (диета Малышевой из коробочек). Тогда был постоянный голод и срывы, сейчас все ровно и без зажоров уже больше месяца.

Малиновое варенье, ниэт, не буду. Сейчас мне смарт весы показывают базовый уровень метаболизма 1800, активностей примерно на 600, т. е. примерно 2400

Малиновое варенье, я полагаю, что имеется в виду поддержание как термин.

АлександрТ, вероятно, круглые цифры в дневнике смущают не только меня, но честности не сомневаюсь.
Мне ваш способ близок, понятен и у меня на дефиците зажоров не бывает.
Но зесь говорят, что слишком большой дефицит - большой риск
Сейчас тема для меня очень актуальна. Активность практически невозможна, слишком многим жертвовать нужно для регулярных физических нагрузок. Поэтому вместо введения активности думаю уйти на 1250 ккал.
Для меня 1250 приблизительно как для вас 1850-1900 Вот и расспрашиваю, не боитесь ли рисковать.

Мария Ки, так у меня же не постоянный дефицит, а переменный, видимо, для организма это приемлемо. Вчера ничего не ел - сегодня поем примерно на 2300, это чуть меньше уровня поддержки, и пойду сейчас плавать в бассейн 2 км. Никакого упадка сил, мути в голове, шума в ушах не наблюдаю (в отличие от тех времен, когда сидел на 1200 ккал каждый день).

Да, забыл, еще сейчас ем серьезные витамины, еще магний и омегу, может тоже плюсы дает