Ирэна
24.08.2020 09:24

Дневник питания за 23.08.2020

Попробовала компот, вместо воды. Пьется лучше, чем простая вода. А вот правильно ли, если хочешь похудеть?

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
249
59.8 2.7 0.5 9.5
Огурец грунтовый
141
19.7 1.1 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
180
342 52.1 13.3 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Вода Сасси
300
12.6 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вешенками 23.08.2020
300
107.7 2.7 7.5 7.2
Компот алыча, яблоко, груша,ежевика 23.08.2020
280
26 0.3 0.3 5.3
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
145
275.5 41.9 10.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот алыча, яблоко, груша,ежевика 23.08.2020
300
27.9 0.3 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Яна Стройняшка 24.08.2020 09:34
Эт смотря какой компот)))) лучше создать продукт и посмотреть скокак там углеводов и сахара у вас. На похудании рекомендуют компоты из ревеня, кислых яблок и клюквы. Если компот из сухофруктов (курага, изюм), то такие зело калорийны. 
Компоты лучше пить в первой половине дня - (завтрак, обед, полдник), а вечером их не пьют. Так как там фруктоза = сахар, а она сразу отправляется в жировые депо. Вечером надо есть белок гр 200: мясо, рыба, яйцо и тушеные овощи, бульоны мясные.
Ольга 24.08.2020 09:37
Правильно все, что впишется в вашу калорийность с учетом дефицита.
Ирэна 24.08.2020 13:14
Яна Стройняшка, я через рецепт и создала. Ккал мало получилось, сахар не добавляла.
По имени Света 24.08.2020 14:00
компот -это уже еда
Joy Toy 24.08.2020 14:10
Если нет проблем с углеводным обменов - пейте на здоровье. В противном случае может провоцировать жор.
Яна Стройняшка 24.08.2020 16:40
Joy Toy, вот у меня как раз таки есть видать такая проблема. не знаете отчего она возникает?
Яна Стройняшка 24.08.2020 16:41
Ирэна, ааа, Семен Семеныч, если без сахара то не сильно страшно. как разовая акция норм.  сахар - заместитель радости.
Компот - это жидкие калории. Когда сам его варишь и видишь то количество сахара, которое туда добавляется, то уже как-то его не хочется. Жалко свой запас дневных калорий тратить на пустой сахар. Лучше что-нибудь полезное съесть и водой запить.
Роуз 24.08.2020 16:46
Если входит в вашу дневную норму - пейте в любое время суток, хоть днем, хоть ночью. Я компот варю так - ягоды, грамм 100-200, заливаю 5 л воды - и варю. Все. и весь компот. В кружке такого компота около 5 ккал получается.
Оксана 24.08.2020 17:22
Лично мне компот здорово отбивает аппетит, если не кислый.
Ирэна 24.08.2020 21:29
Мне он тоже аппетит отбивает и чай, кофе заменяет.
Роуз, Это уже наверно фруктовый чай, а не компот  Я когда травяной чай завариваю, всегда кладу какие-нибудь фрукты ароматные (чаще апельсин), так как не очень люблю запах травы 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты