Кэт
01.07.2020 21:26
Дневник питания за 01.07.2020
Когда едем к свёкрам на дачу приходится ехать с «сухпайком» Беру
творожки б/с, йогурты б/с, и банку тунца. И так все хорошо весь
день шло, а вечером жутко сыру захотелось. Но в целом вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники ПП |
70
|
136.6 | 18.1 | 5.6 | 3.1 |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
200
|
52.2 | 1.6 | 2.2 | 7.2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
5
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 585 | 296 | 34 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клубника банан |
260
|
160.7 | 15.1 | 2.6 | 18.7 |
| Итого | 260 | 160 | 15 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа б/с с клубникой, яблоком и питахайей |
150
|
129 | 6.1 | 4.4 | 16.4 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 202 | 159 | 7 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
212
|
55.3 | 1.7 | 2.3 | 7.6 |
| Тунец Натуральный [Акватория] |
130
|
131.3 | 29.9 | 1.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 592 | 189 | 31 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
46
|
107.2 | 12.2 | 6.1 | 0 |
| Итого | 316 | 132 | 14 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Дю |
135
|
200.7 | 26.3 | 6.8 | 10.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 425 | 348 | 35 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2630 | 1290 | 138 | 47 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
