Кэт
30.06.2020 22:34
Дневник питания за 30.06.2020
Попробую опубликовать дневник, так как впервые получилось что-то
удобоваримое - почти все зеленое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Дю |
35
|
52 | 6.8 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
55
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Апельсин |
37
|
15.9 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Суфле из ряженки крем-брюле |
150
|
84.7 | 6.9 | 3.2 | 6.5 |
| Безе ПП |
6
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 279 | 22 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клубника банан |
300
|
185.4 | 17.4 | 3 | 21.6 |
| Лаваш Дю |
35
|
52 | 6.8 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 335 | 237 | 24 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
107
|
203.3 | 31 | 7.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 212 | 214 | 31 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
20
|
56 | 3 | 0.7 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 56 | 3 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пепси Лайт |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
108
|
235.4 | 30.4 | 11.1 | 1.3 |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
200
|
52.2 | 1.6 | 2.2 | 7.2 |
| Лаваш Дю |
20
|
29.7 | 3.9 | 1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 698 | 321 | 35 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 1289 | 138 | 43 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
. Спасаюсь им
когда на сладкое тянет. 
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
А в Пепси нет калорий, как так?🙀