Дневник питания за 01.05.2020

Состряпал очень странную (возможно, немного безумную) продуктовую корзину ТОЛЬКО на нутриенты. Выбирал из того, что стоит дёшево, выглядит вполне неплохо. Минус - это отсутствие незаменимых аминокислот, содержащихся в мясе (печень и др.) Углеводов ниже нормы, можно есть побольше гречки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	242	32	10	6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	50	145	7	1.5	20
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное (Варка)	200	314	25.4	23	1.4
Вода	2500	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	3482	1444	99	75	81
Итого за день	3482	1444	99	75	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.