Дневник питания за 17.08.2020

Фуф, давно уже не делал никаких постов, но дневник так и не забрасывал! Всё ещё считаю калории. Однако, необходимого результата я уже, считай, достиг, просто стараюсь придерживаться правильного питания. Иногда ем больше, чем сжигаю, иногда наоборот, но в целом всё устраивает. Теперь, разве что, можно ставить следующей целью - наращивание мышечной массы, но это уже другая история :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	205	311.2	26	22.4	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соус майонезный 15%	15	24.8	0	2.3	1.1
Кетчуп Острый [Наш Лидер]	15	6.8	0.2	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	500	28	31	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная Фасоль [Каждый День]	227	190.7	13.8	0	33.8
Огурец грунтовый	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	37	107.3	5.2	1.1	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбинка	1	11.6	0	0	2.9
Итого	772	478	29	13	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое стаканчик (шоколадное)	70	121.1	2.5	3.9	18.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	670	121	2	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	202	244.4	32.3	10.1	6.1
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Клетчатка Ржаная Клеопатра [Золотые Злаки Сибири]	10	22.5	1.4	0.4	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	335	6.7	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	1113	733	48	17	93
Итого за день	3398	1833	109	66	191