Дневник питания за 14.07.2020

Прошло чуть больше месяца, пока я на диете. Результаты есть, результаты хорошие. Даже больше рад, что начал правильно питаться и следить за нутриентами, чем в сбросе пары кило. Так что важный вопрос, стоит ли продолжать или остановиться ?
*Картинка мем*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	250	269.3	17.5	10.2	26.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	269	17	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	23	79.4	2.3	1.1	15
Сыр творожный	30	87	3	8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	383	270	7	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	290	69.6	3.2	0.6	11
Огурец грунтовый	380	53.2	3	0.4	9.5
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	981	194	6	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кактус-инжир & ананас	80	200.8	3.1	6.6	32.2
Итого	80	200	3	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	242	32	10	6
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	45	130.5	6.3	1.3	18
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	941	617	49	19	51
Итого за день	2935	1553	84	57	163