Дневник питания и тренировок за 06.07.2020

Воу, набрал 94 по нутриентам. Думаю, так и нужно питаться.
Вот только просыпается аппетит к каким-нибудь тортикам или фастфуду. думаю, завтра сгонять за наггетсами 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Яблоко Фуджи	127	80	0.3	0.2	16.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	436	184	1	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	17	58.7	1.7	0.8	11.1
Сыр творожный	12	34.8	1.2	3.2	0.3
Вареники с Картофелем и Ветчиной [Кузбасский Пищекомбинат]	56	100.8	2	2.2	18.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	286	274	10	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	226	33.9	1.5	0.2	7.1
Помидор (томат), грунтовый	217	52.1	2.4	0.4	8.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	900	273	8	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	215	341.2	27.6	25	1.5
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	53	153.7	7.4	1.6	21.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	569	524	36	27	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	358	148	8	7	10
Итого за день	2549	1405	66	55	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходил с утра за кухонными весами. Наконец-то смогу точно мерить сколько съел и больше не ошибусь так с хинкалями (когда по итогу съел в 2 раза больше Широкая улыбка