Таня Танина
31.07.2020 22:13

Дневник питания за 31.07.2020

Потихоньку вхожу в колею.Были большие проблемы дома.дневник не заполняла.не до того было.Один день пережрала капитально,заедала стресс.Проблемы вроде рассосались,а вес наоборот,кверху пополз.:think:Сегодня захотелось шоколада,не смогла себе отказать,просто умирала от удовольствия.когда две долечки с чаем навернула.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с кабачком
200
103.6 1.6 7.6 7.8
Вода водопроводная питьевая
370
0 0 0 0
Чай
2
0 0 0 0
отруби пшеничные
5
14.5 0.7 0.2 2
отруби ржаные
5
13.5 0.7 0.1 2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет мой
150
114.2 2.3 5.9 12.3
Вода водопроводная питьевая
555
0 0 0 0
Спирулина по 0,25г
3.5
10.8 2 0.1 0.4
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с томатами
300
120 18.3 3.3 2.7
Винегрет мой
75
57.1 1.1 2.9 6.1
отруби ржаные
5
13.5 0.7 0.1 2
отруби пшеничные
5
14.5 0.7 0.2 2
сметана 15% моя
12
19.2 0.3 1.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
230
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные блинчики мои
189
272.5 16.1 10.8 28.5
Вода водопроводная питьевая
355
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молочный Шоколад с Молочной Начинкой и Кальцием [Nesquik]
25
135.5 1.2 7.8 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
60
26.4 0.6 0.2 5.3
Дыня
51
17.8 0.3 0.2 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка с-к свиная ЧМК
32
169.9 2.9 17.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
miracle_simpleton 31.07.2020 23:30
От удовольствия надо жить, а не умирать) Ну, был зажор, ну, съели шоколадку. Полегчало? Повкуснело?Вот и славно! А теперь бегом обратно в ряды худеющих! Обжираловки отставить! К правильному питанию приступить!))
Таня Танина 01.08.2020 01:18
miracle_simpleton, спасибо,приступаю незамедлительно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги