Дневник питания за 25.08.2021

Получила фотографии со съемки в конце июля на Ольхоне, в сердце Байкала.
Тут выкладывать не буду. Морока та еще - по одной фотке замучусь.
Уже выложила в Вконтакте.
Альбом на сутки сделала доступным всем, даже не зарегистрированным там людям.
Вот ссылка
https://vk.com/album913046_282319313
И пара кадров для затравки, так уж и быть ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Вода	100	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	741	426	17	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курицей	355	280.8	20.6	7.1	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	700	305	21	7	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1400	118	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	92	3	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебец гречневый	30	84	3.6	0.9	15.6
Сайра бланшированная в масле, консервы	57	161.3	10.4	13.3	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	427	379	16	17	38
Итого за день	4098	1323	61	55	145