Виктория
09.06.2021 19:01

Дневник питания за 09.06.2021

Супер-день :)
Прогулялась по ботаническому саду. Черемуха уже отцвела. Но много других интересностей и красивостей. Кстати, почему-то считала, что песню "Незабудка" поет Леонтьев. Ну на крайний случай  Малежик. А оказалось...Какой-то Ион. Я про старую песню, если что.
Завтрак по калорийности побил остальные приемы пищи. К оставшемуся сырнику сделала анти-запорный соус LOL - сметана, йогурт, чернослив, курага. Выглядит неаппетитно, но вкусный! И эффект был :хихикаю:
А потом меня развезло на котлетки :) Придумала рецепт  (ниже на стене) и сделала. Фарш правда подкачал, прожилки встречаются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырные вафли в мультипекаре (копия)
126
356.3 22 19.5 22
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
36
99 2.3 9.5 1.2
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Семга Слабосоленая [Фишерель]
57
107.2 10.8 7.1 0
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
30
27 1.2 0.5 4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Сырники с бананом в мультипекаре
50
93.1 6.2 2.6 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сок облепиховый
100
32 1.2 5.4 5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Чернослив (слива сушеная)
3
7.7 0.1 0 1.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные в духовке
162
334.2 35 20.3 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соус томатный
50
66.5 0.4 3.4 8.9
Свекла, вареная
85
37.4 1.4 0.2 6.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Сок облепиховый
270
86.4 3.2 14.6 15.4
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
90
39.6 1.5 0.2 7.2
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Магний хелат
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Екатерина 09.06.2021 20:31
Ух, какая яркая красота! 👍
Прогулка прелесть. Надо мне тоже такую организовать. У нас тоже красивый ботанический сад.
Виктория 10.06.2021 09:51
Екатерина,да! После затяжной снежно-дождливой весны цветение втройне ценно
Виктория 10.06.2021 09:51
Лариса Брусенцева, весной, когда там всё цветет, особенно чудесно гулять
Виктория, вернусь с дачи и рвану.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги