Виктория
22.04.2021 19:16
Дневник питания за 22.04.2021
Очень интенсивный день.
Утром поработала в учебной группе.
А потом началась работа с клиентами.
Пообедала бизнес-ланчем. Успела сфотать только борщ, рис и рыбная котлета прошли стороной телефон.
Закончила уже в 20:30. :think:Адски хотела есть именно печенку. Ну и продукты нужны были. Так что совершила небольшой фуд-шоппинг, заодно купила в аптеке лекарства.
Район совершенно незнакомый мне, хоть и центр почти. Поэтому не мудрено, что я заплутала по ночи (10 часов), с двумя тяжелыми пакетами с едой в одной руке и навигатором - в другой.
Попробовала фитомуцил. Ну и гадость, беее :тошнит:Не удивительно, что после стакана с этой жижей советую еще стакан с обычной водой выпить.
Ужинала почти в 23 часа. Понимаю, что поздно. И есть ощущение сытости приятной. А вот по ККал недобор.
Утром поработала в учебной группе.
А потом началась работа с клиентами.
Пообедала бизнес-ланчем. Успела сфотать только борщ, рис и рыбная котлета прошли стороной телефон.
Закончила уже в 20:30. :think:Адски хотела есть именно печенку. Ну и продукты нужны были. Так что совершила небольшой фуд-шоппинг, заодно купила в аптеке лекарства.
Район совершенно незнакомый мне, хоть и центр почти. Поэтому не мудрено, что я заплутала по ночи (10 часов), с двумя тяжелыми пакетами с едой в одной руке и навигатором - в другой.
Попробовала фитомуцил. Ну и гадость, беее :тошнит:Не удивительно, что после стакана с этой жижей советую еще стакан с обычной водой выпить.
Ужинала почти в 23 часа. Понимаю, что поздно. И есть ощущение сытости приятной. А вот по ККал недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Облепиха Протертая с Сахаром [для Внучат] |
30
|
63 | 0 | 0 | 15.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 334 | 13 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
200
|
72 | 8.2 | 3 | 3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| рыбные котлеты |
100
|
104.3 | 16.7 | 3.2 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Печенье Яблочное [Самбери] |
80
|
297.6 | 2.8 | 9.3 | 50.7 |
| Итого | 830 | 866 | 40 | 17 | 134 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка из печени простая |
100
|
165.7 | 17 | 7.8 | 6.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1185 | 461 | 34 | 23 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3563 | 1808 | 90 | 62 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
