Дневник питания за 10.04.2021

И снова тортиковый день :)
Начало дня положено омлетом с депрессивными остатками авокадо и ветчины. Долю позитива внесла порция фасоли в томатном соусе :) Ах, да, и пуэрчик.
Потом была субботняя работка в прикуску с белорусским батончиком с карамелью. Вкусненький.
После пошла на ДР городского клуба, в котором 5 лет была руководителем. Подарила фиалку, цветы которой в цвет моего платья, темно-бордовые (на фото совсем не та цветопередача). Откромсала по тихому от нее пару листиков. Высажу себе, хехе. Наелась от души и по желанию борща с дранниками. Наигралась в настолки. Выиграла два приза. В конце был торт из тех, что я не люблю - жирный, бисквитный, химозно-фруктовый. Отъела только пипку от куска, больше не влезло.
Вечером шлифанула салатиком и обнаружила, что недобор по белкам и жирам. Пока рассуждала, уже и вправду есть захотела. И тут... (прошу, не кидайтесь тапками) в 23:00 ночи навернула тушеной курочки с овощной смесью. Теперь показатели в норме :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	20	10.3	0.6	0.5	0.9
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Лента]	60	48	3	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	4.8	0	0	1.2
Итого	522	303	20	18	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Батончик Нуга с Мягкой Карамелью [Спартак]	48	211.2	2.2	8.6	32.6
Итого	548	216	2	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Борщ с Говядиной и Сметаной [Достаевский]	200	152	9.6	8.2	10
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Драники картофельные по 1-242	300	381	8.1	13.5	55.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Итого	1190	751	22	23	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	242	3	5	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карибская Смесь [Мираторг]	130	59.8	3.9	0	10.3
Курица 1 кат. (Тушение)	228	504.6	38.6	39	0
Итого	358	564	42	39	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3288	2077	91	94	214