Дневник питания за 03.03.2021

Наконец-то встала на учет. Сказали, что у меня 10 недель. На экране я увидела креветку :crazy:
Про мои головокружения странно ответили: "это у вас беременность". Ну ок, я знаю. А что делать-то с этим? Что делать, чтобы не было головокружения и темноты и я так сильно не зависела от еды? Не сказали блин.
Чтобы отвлечься, снова ушла в готовку.
Сделала овсяно-пирожок с яблоком в мультипекаре

И солянку. Хотя солянкой это блюдо называют только на моей малой родине. Для всех остальных это бигус. Но это не ооооон :)))

По КБЖУ какой=то дисбаланс снова.
Наверное, зря я накрутила новое соотношение и увеличила кол-во жиров и уменьшила углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	65	33.3	1.8	1.5	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	24	94.1	8.6	6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	397	437	24	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк]	1	85	1	2.5	15
Вода	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	126	85	1	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	310	112.8	7.4	2.5	14.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Овсяноблин с яблоком в мультипекаре	85	256.5	9.7	6.3	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	680	415	18	9	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Солянка с фаршем	420	436.4	32.8	15.1	39.5
Итого	720	439	32	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Солянка с фаршем	140	145.5	10.9	5	13.2
Манго сушеное подслащенное	47	149.9	1.2	0.6	35.8
Итого	577	299	12	5	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2
Итого за день	2520	1793	93	70	193