Виктория
01.03.2021 18:50
Дневник питания за 01.03.2021
БелОчный день.
Утром сделала сырники без яиц. Их не было, поэтому заменила бананом.
Такая красота и вкуснота получилась, ммм!
Утром сделала сырники без яиц. Их не было, поэтому заменила бананом.
Такая красота и вкуснота получилась, ммм!
В честь дня кошек угостила кота сметанкой :)
На обед доела остаток сырников, а перед этим - кускус и салатик
овощной (пока терла сыр, обрезала кусок кожи с большого
пальца :-o)
Гуляла по заснеженному острову Юность. Благо, ветра почти не было и
вроде около -10 всего.
Вечером котик нашел применение недавно подаренной рыбке. Она
вообще-то для того, чтобы делать заначки из корма или наоброт,
искать спрятанный корм.
А он стал наминать лапками, а потом заснул в релаксе
А он стал наминать лапками, а потом заснул в релаксе
А на ужин была курочка и овощи на гриле.
Какой-то недобор жиров сегодня, хмммм.:|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом в мультипекаре |
190
|
392.5 | 22.4 | 7.8 | 56.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 578 | 26 | 17 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
123
|
137.8 | 4.7 | 0.2 | 26.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Сырники с бананом в мультипекаре |
187
|
386.3 | 22.1 | 7.7 | 55.2 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 666 | 837 | 43 | 25 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
125
|
188.8 | 38.2 | 4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 669 | 244 | 40 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2409 | 1662 | 109 | 46 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
