Дневник питания за 09.12.2020

Начала-таки заполнять дневник.
За поездку в Красноярск набрала 1,7. Чувствую себя пьяным стрелком - то недолёт, то перелёт :)
Сегодня обедала на работе тем, что купила в супермаркете из готового. Не люблю такую еду, но за неимением лучшего сойдет. Думаю, что надо было взять что-то одно - или плов, или печеночный тортик. Жиры снова зашкаливают.

А ещё поддалась всеобщей новогодизации и купила три деревянных украшения в кабинет. Простые и милые, как по мне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	45	109.4	5.8	9.4	0.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	341	281	16	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	430	46	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мясной	240	561.6	15.4	34.8	45.6
Торт печеночный	180	410.4	16.2	36	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	975	31	70	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье]	45	177.3	4	11.3	15.1
Итого	195	178	4	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной "Наше Солнышко" [Каравай]	32	86.4	2.6	1	17
Шпроты в масле. Консервы	48	174.2	8.4	15.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Саянские [Краскон]	30	114	0.9	2.9	21.3
Итого	340	405	13	20	41
Итого за день	2926	1895	67	123	125