Хочу опубликовать 4 рациона за 4 дня, которые я бы...

Хочу опубликовать 4 рациона за 4 дня, которые я была в походе на Соболиные озёра. С 9 по 12 июля.
Общие цифры такие.
Из еды у нас (я и муж) было:
1. Рис, пакет  - 4 
2. Гречка, пакет - 4
3. Картошка сублимированная  - 113 гр. (всё съели)
4. Кабачок жаренный сублимированный  - 53  гр (всё съели)
5. Мясо индейки  сублимированное ассорти (жареное и вареное) -  189 гр (съели только всю жареную)
6. Морковка сублимированная - 60 гр.
7. Чай, пакетированный -  24 шт
9. Сухофрукты ассорти (курага, вишня, груша) - 400 гр
10. Орехи ассорти (кешью, фундук, миндаль, тыквенные семечки)  - 400 , гр
11. Каши овсяные со сливками быстрые  - 10 шт.
12. Галеты, крекеры  - 400 гр.
13.  Соевое мясо  - 300 гр. (осталось нетронутым)
14.  Кофе 3 в 1 -  10 шт.
15. Соевый соус  - 1 пласт.бутылка объемом примерно в 100 мл.
 16. Соус грибной - 1 пакет
17 Джем вишневый  -  1 пакет
18 Алко  (настойка на травах и ягодах, 35гр) - 1 пласт.бутылка объемом примерно в 100 мл.
19 Суп сухой Магги  - 3 , шт

За спиной у меня был рюкзак весом в 12,8 кило + фотик на плечах. Итого 13 кило. Конечно же, по мере подъедания еды вес уменьшался, но не думаю, что он стал меньше 10 кг.
Маршрут был не из лёгких. Приходилось идти по дождю, мокрой траве в человеческий рост, пробираться через поваленные огромные деревья, подниматься и спускаться (иногда угол был примерно в 80 градусов к плоскости земли), цепляясь за корешки, камни и вообще чем придется (один раз я цеплялась головой и коленкой, за что поплатилась), проходить через огромные камни-валуны по отсутствующей тропе. В общем, все прелести дикого туризма
Если кому-то интересно, вес мой не уменьшился, а даже слегка увеличился. До похода - 58, После - 58,9.
И это не потому, что мы жрали в три горла. Но пища была углеводистой. При этом физические нагрузки были мощными. Полагаю, что жир ушел в мышечную массу. Однако спустя день после похода мой вес скаканул до 57. Скорее всего, спали отёки (в походе было много воды с неба), и может что-то еще запустилось в организме.
Для того, чтоб вы оценили масштабы нагрузки просто напишу это в цифрах:

- четверг - за 9 часов без отдыха сделать 20 км. по оооооочень (!!!) сложной местности с перепадами высот в 5-6 метров, на мне было 13 кг. 
- пятница - прогулочка до несостоявшихся водопадов налегке, 6 часов, 10 км.
- суббота - возвращение обратно, первая часть, 6 часов, 12 км., за спиной 12 кг., местность все та же сложная, перепады высот 6 метров (пара мест, где висела веревка и нужно было взбираться и спускаться под углом 80 градусов, благо, 12 кило за спиной не было)
- воскресенье - вторая часть возвращения обратно, оставшиеся 11 км. за 4 часа рысцой ибо с неба потоки воды были., за спиной примерно 11,5 кг.

Итого я прошла 53 км. почти все время с отягощением в 12 кг., потратила 2083 ККал. Ела во время похода в основном углеводы, потому что разносолы, белки и жиры не было сил тащить.
Зафиксировала всё, что съели, чтобы задним числом прикинуть, сколько я потребляла в день. Кушали в основном 2 раза в день - завтрак и ужин. Обед пропускали. Перекусы были орехами, сухофруктами, крекерами и джемом (я делаю бутер из всего этого). 

Предупреждаю сразу - рацион пошёл по пи... Пришлось снять вето с сахара и фруктозе, его было много в джеме,, сухофруктах, быстрокашах. Баланс БЖУ туда же ушёл. 
И пожалуйста, прошу обойтись без критики этого (если вы, конечно же, не бывалый турист-дикарь), потому что такая система питания выверена многолетним опытом (12 лет хожу в подобные походы) и имеет вполне бытовое обоснование - легкое по весу, быстро наедаешься, мало место в рюкзаке, быстро готовить.
Фото того самого места, к которому мы шли. Соболиные озёра, что на границе Бурятии и Иркутской области.