Дневник питания за 14.07.2020

И опять не дотянула до своей нормы калорий. Мало мне обычной жары в +30. Я ещё и окна все решила помыть. В итоге устроила себе баньку/сауну, пока мыла.
Ах, да. Я решила, что мне непременно нужно шоколадное тело, поэтому 2 дня по утрам ( с 10 до 12) загораю. Так я умудрилась слегка подпалить себе грудь и икры. Жара на улице, жар внутри. Где вообще логика?
А ещё и котик заболел. В общем, одно да потому, поэтому аппетита нет совсем. Начала пить валериянку, чтоб как-то сбалансироваться. Панна котту затолкала в рот только потому что надо, а не потому что хочется.

На фото мордочка кота отражает наше с ним состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	350	126.7	10.9	1.8	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Клубничный чизкейк без выпечки	142	187	9.4	10.1	13.3
Итого	787	359	22	13	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	350	126.7	10.9	1.8	17.2
Сок облепиховый	250	80	3	13.5	14.3
Клубничный чизкейк без выпечки	133	175.2	8.8	9.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	243	2.4	0	0	0.7
Итого	976	384	22	24	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	150	48	1.8	8.1	8.6
Итого	150	48	1	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панна котта клубничная	305	301	37.8	8.2	12.5
Итого	305	301	37	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сасси вода_1	300	16.8	0.6	0	2.1
Итого	300	16	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	425	24	0	0	6
Итого за день	3443	1133	86	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat 15.07.2020 11:07

Виктория, а сок облепиховый вы сами делаете или он у вас продается? И он у вас с сахаром? Облепиха же кислая...

Виктория 15.07.2020 11:29

Kat, продается в супермаркете. Сахара в нем нет, чистейший сок. Кислая, но за время своей лечебной диеты я привыкла к нему и пью с удовольствием. В начале добавляла в него сахарозаменитель, а сейчас в чистом виде пью. Оказывается, в нём жира много! С улыбкой

Ну и рейтинг рациона взлетает, когда я пью этот сок.

Kat 15.07.2020 13:44

Виктория, классно, у нас такого не продают. Я даже не знала, что из облепихи сок делают)

Виктория 15.07.2020 17:58

Kat, а может он водится во фруктовых лавках? У нас много магазинов, где мужчины восточных национальностей торгуют фруктами, орехами, и вот соки в банках у них есть разные.

Яна Стройняшка 15.07.2020 18:35

Kat, делают! у нас на даче даже облепиха росла, но собирать ее это жесть... колючки!

April 15.07.2020 18:38

Яна Стройняшка, сейчас есть современные сорта без колючек и ягоды крупнее

Kat 15.07.2020 19:48

Виктория, класс! Посмотрю, но вряд ли он у нас есть. Я на Украине живу. Может, у нас такого и нет.

Виктория 16.07.2020 04:15

Яна Стройняшка, согласна, облепиха ягодка с колючим характером.

Виктория 16.07.2020 04:17

Kat, как вариант, Яна уже предлагала - возьмите натуральную ягоду и продавите через сито от неё сок. Процесс, конечно, будет долгим, но полезность сока того стоит. Вот кстати, в пользу того, что тот сок, который я пью, натуральный - замечаю, что когда банка долго стоит, на поверхности образовывается жирная , слегка тёмная плёнка. Будто сливки у молока. Я взбалтываю и пью С улыбкой

Kat 16.07.2020 08:46

Виктория, у нас пока не сезон на нее, ее чуть позже продавать будут. И продают обычно баночками по 0,5 литра. Сколько ее надо хотя бы на стакан?

Яна Стройняшка 16.07.2020 09:13

Kat, наверное столовая ложка? этот морс может быт густым. но тут главное шоб он был без сахера. а сама ягода они кисловата. и ее по идее лучше зимой употреблять. она согревает как протертая малина. йа вот совсем не уверена что это что нужно в жару.

Яна Стройняшка 16.07.2020 09:43

кефир или простокваша или сметана на подпаленные части тела очень спасает положение. наложить и не смывать.

Виктория 16.07.2020 10:08

Kat, ой, я не знаю даже. Не делала никогда сок. Надо опытным путём понимать

Виктория 16.07.2020 10:08

Яна Стройняшка, у меня молочко после загара есть, вполне хорошо действует

Яна Стройняшка 16.07.2020 11:10

Виктория, тоже хорошо!