Snezhana-kl
27.06.2020 10:28

Дневник питания за 26.06.2020

Мой вчерашний рацион, опять рассчитанный через за***цу....((
Не судите строго профессионалы! ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
200
187.6 13.6 3.6 24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные гриль
150
253.2 45.8 10.2 3.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
2
21 0.9 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Snezhana-kl 27.06.2020 10:32
Ещё бокал (100мл) красного вина! Забыла указать выше, пардоньте!))
а чего это вы есть-то перестали ?
ВХ 27.06.2020 10:38
Калорий маловато.
Snezhana-kl 27.06.2020 11:03
Ольга Прокопенко, я ела, ела, но видимо не наела! Вот не хочется того, что надо, а что хочется - нельзя!)) =)
Вот и сейчас, думаю, что съесть.... Думать устала уже и есть не хочется.... К тому же, моя утренняя кето-запеканка превратилась в сухарь.... Короче, нагрызлась с утра до сыта!!!))))
Snezhana-kl 27.06.2020 11:04
ВХ, вижу, но это уже никак не изменить!))
ВХ 27.06.2020 11:17
Snezhana-kl, а как так получилось?
Елена 27.06.2020 11:20
Snezhana-kl, Съешьте то что хочется, только впишите в калорийность. Тем более вы до минимума не доели. И не мучайте себя. В данном случае хуже не доесть, чем съесть то что нельзя.
Snezhana-kl, у вас там на "нельзя" 500 калошек зависло, взяли бы, да и съели, получили бы и пользу, и удовольствие  .
Елена 27.06.2020 11:33
Ольга Прокопенко, Вот я бы лично тортика бы съела, или какое пирожное с чаем, или орехов приличное количество. Счастливая бы была!
Елена, грамм 130 тортика, ага 
Kristina 27.06.2020 11:37
А я вот ничего страшного в рационе и не увидела.
Ну, кроме того, что он не добран и составлен кое-как, с низким рейтингом микронутриентов. Ну да этим все неопытные юзера грешат, прогресс со временем приходит, как мудрость в старости. А иногда не приходит-с...
А, вот. Два грамма помидора!
Елена 27.06.2020 11:43
Ольга Прокопенко, Супер-супер-супер!
Snezhana-kl 27.06.2020 11:59
Ольга Прокопенко, а как же перебор с углеводами? Прошлый мой рацион признали высокоуглеводным!)
Snezhana-kl 27.06.2020 12:02
ВХ, даже не знаю, слишком день загруженный был на работе... Да ещё и маске...не поешь!)))
Snezhana-kl 27.06.2020 12:03
Kristina, два грамма помидора?!!)))) это моё любимое блюдо!!!)))
Простите, ошиблась!)
Елена 27.06.2020 12:05
Snezhana-kl, Так у вас программа насчитала 123 грамма, а вы наели всего 51.
Snezhana-kl, так вам же рекомендовали нормы по углям соблюдать, которые вы тогда люто нарушили, а вы их взяли и сократили больше, чем в два раза  . А тортик это не только вкусные и полезные углеводы, но ещё и очень полезные жиры, белки и витаминки  . Вам, аккурат, ещё 70 гр углей и 20 гр жира доесть осталось - отличный тортик вышел бы 
Snezhana-kl, тортик прекрасно впишется, у вас ещё большой запас для углеводов. Но я бы лучше мороженки налопалась))) с таким недобором грамм 300 аж можно слопать)))
Kristina 27.06.2020 13:31
Евгения Фролова, а я б тазик салата слопала б. За 20 гр жира не отвечу, но огуречно-салатово-помидорная классика, политая оливковым маслом, в смысле питательности и полезности, с моей точки зрения, гораздо ценнее тортика.
Snezhana-kl 27.06.2020 14:46
Елена, это..., как в наказание за прошлый день "высокоуглеводный"!)
Snezhana-kl 27.06.2020 14:47
Ольга Прокопенко, я б может и съела, только тортика не было под рукой!)
Snezhana-kl 27.06.2020 14:48
Евгения Фролова, и мороженное люблю, не было у меня его в закромах!)))
Snezhana-kl, испечь  . Простейший бисквит, любые фрукты/ягоды и заварной крем со сливками. Можно только сливки или только крем.
Елена 27.06.2020 16:43
Snezhana-kl, Понятно. Но это не всегда оправдано. Если такой перебор бывает редко, то тогда и ладно. Ни на что не повлияет в смысле похудения. Может быть только сильный аппетит да отеки на следующий день. Потому что правило одно - главное количество калорий. Только оно влияет на похудение. А уж как вы их распределите - ваше дело. Можно ведь и на углеводах худеть.
Ирина 27.06.2020 17:15
а почему так мало калошек? или это всего один день так получилось, если совсем мало кушать можно быстро сорваться или загубить метаболизм.(
Snezhana-kl 27.06.2020 19:35
Елена, самое неприятное - отёки... Особенно на лице!)
Спасибо, я учту!
Snezhana-kl 27.06.2020 19:36
Ольга Прокопенко, вот не очень люблю бисквит... Мне б "птичьего молока" , да побольше!!)))
Snezhana-kl 27.06.2020 19:40
Ирина, всё понимаю, но иногда есть вообще не хочется!)
Snezhana-kl, очень даже вкусненько и хорошо может вписаться)))). Я на классическое птичье не покушаюсь, руки не доходят с агар-агаром возиться, но тот же дипломат, если не ошибаюсь, где заварной крем со сливками, закреплённый желатином - няма  , а главное - сплошная польза, если прикрыть глаза на сахар 
Snezhana-kl 27.06.2020 19:45
Ольга Прокопенко, не жирновато - крем со сливками?!)
Я как-то на белке пробовала.... та ещё гадость!)))
Простите, вопрос не по теме... Как вы смайлы ставите? С моей клавиатуры не отражаются...
Snezhana-kl, жир = польза, поэтому едим старательно, шоб за ушами трещало)))).
смайлы в ноуте ставлю, они есть в инструментах редактора. Но с телефона не получается. Ещё этим сайтом для особых случаев пользуюсь https://reklama-no.ru/smajliki-dlya-forumov/zhenskie
Елена 27.06.2020 21:08
Kristina, не, ну если в смысле питательности и полезности, то много чего можно нахомячиться, чтоб ценнее тортика было, или салата этого огуречно-помидорного))) только речь здесь как раз-таки о "вредных" вкусняхах
Snezhana-kl 28.06.2020 15:23
Ольга Прокопенко, Спасибо большое за подсказку!))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги