Snezhana-kl

27.06.2020 10:28

Дневник питания за 26.06.2020

Мой вчерашний рацион, опять рассчитанный через за***цу....((
Не судите строго профессионалы! ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	200	187.6	13.6	3.6	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	330	254	14	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	330	250	13	19	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	370	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные гриль	150	253.2	45.8	10.2	3.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	2	21	0.9	0	5.7
Итого	610	331	47	13	14
Итого за день	1940	844	75	40	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Snezhana-kl 27.06.2020 10:32

Ещё бокал (100мл) красного вина! Забыла указать выше, пардоньте!))

Ольга Прокопенко 27.06.2020 10:36

а чего это вы есть-то перестали Ай-яй-яй!

ВХ 27.06.2020 10:38

Калорий маловато.

Snezhana-kl 27.06.2020 11:03

Ольга Прокопенко, я ела, ела, но видимо не наела! Вот не хочется того, что надо, а что хочется - нельзя!)) =)
Вот и сейчас, думаю, что съесть.... Думать устала уже и есть не хочется.... К тому же, моя утренняя кето-запеканка превратилась в сухарь.... Короче, нагрызлась с утра до сыта!!!))))

Snezhana-kl 27.06.2020 11:04

ВХ, вижу, но это уже никак не изменить!))

ВХ 27.06.2020 11:17

Snezhana-kl, а как так получилось?

Елена 27.06.2020 11:20

Snezhana-kl, Съешьте то что хочется, только впишите в калорийность. Тем более вы до минимума не доели. И не мучайте себя. В данном случае хуже не доесть, чем съесть то что нельзя.

Ольга Прокопенко 27.06.2020 11:29

Snezhana-kl, у вас там на "нельзя" 500 калошек зависло, взяли бы, да и съели, получили бы и пользу, и удовольствие Широкая улыбка

Елена 27.06.2020 11:33

Ольга Прокопенко, Вот я бы лично тортика бы съела, или какое пирожное с чаем, или орехов приличное количество. Счастливая бы была! Уррра!

Ольга Прокопенко 27.06.2020 11:35

Елена, грамм 130 тортика, ага Ах!

Kristina 27.06.2020 11:37

А я вот ничего страшного в рационе и не увидела.
Ну, кроме того, что он не добран и составлен кое-как, с низким рейтингом микронутриентов. Ну да этим все неопытные юзера грешат, прогресс со временем приходит, как мудрость в старости. А иногда не приходит-с...
А, вот. Два грамма помидора!

Елена 27.06.2020 11:43

Ольга Прокопенко, Супер-супер-супер! Ах!

Snezhana-kl 27.06.2020 11:59

Ольга Прокопенко, а как же перебор с углеводами? Прошлый мой рацион признали высокоуглеводным!)

Snezhana-kl 27.06.2020 12:02

ВХ, даже не знаю, слишком день загруженный был на работе... Да ещё и маске...не поешь!)))

Snezhana-kl 27.06.2020 12:03

Kristina, два грамма помидора?!!)))) это моё любимое блюдо!!!)))
Простите, ошиблась!)

Елена 27.06.2020 12:05

Snezhana-kl, Так у вас программа насчитала 123 грамма, а вы наели всего 51.

Ольга Прокопенко 27.06.2020 12:06

Snezhana-kl, так вам же рекомендовали нормы по углям соблюдать, которые вы тогда люто нарушили, а вы их взяли и сократили больше, чем в два раза Широкая улыбка

. А тортик это не только вкусные и полезные углеводы, но ещё и очень полезные жиры, белки и витаминки Ах!

. Вам, аккурат, ещё 70 гр углей и 20 гр жира доесть осталось - отличный тортик вышел бы Широкая улыбка

Женя 27.06.2020 13:28

Snezhana-kl, тортик прекрасно впишется, у вас ещё большой запас для углеводов. Но я бы лучше мороженки налопалась))) с таким недобором грамм 300 аж можно слопать)))

Kristina 27.06.2020 13:31

Евгения Фролова, а я б тазик салата слопала б. За 20 гр жира не отвечу, но огуречно-салатово-помидорная классика, политая оливковым маслом, в смысле питательности и полезности, с моей точки зрения, гораздо ценнее тортика.

Snezhana-kl 27.06.2020 14:46

Елена, это..., как в наказание за прошлый день "высокоуглеводный"!)

Snezhana-kl 27.06.2020 14:47

Ольга Прокопенко, я б может и съела, только тортика не было под рукой!)

Snezhana-kl 27.06.2020 14:48

Евгения Фролова, и мороженное люблю, не было у меня его в закромах!)))

Ольга Прокопенко 27.06.2020 14:51

Snezhana-kl, испечь Широкая улыбка

. Простейший бисквит, любые фрукты/ягоды и заварной крем со сливками. Можно только сливки или только крем.

Елена 27.06.2020 16:43

Snezhana-kl, Понятно. Но это не всегда оправдано. Если такой перебор бывает редко, то тогда и ладно. Ни на что не повлияет в смысле похудения. Может быть только сильный аппетит да отеки на следующий день. Потому что правило одно - главное количество калорий. Только оно влияет на похудение. А уж как вы их распределите - ваше дело. Можно ведь и на углеводах худеть.

Ирина 27.06.2020 17:15

а почему так мало калошек? или это всего один день так получилось, если совсем мало кушать можно быстро сорваться или загубить метаболизм.(

Snezhana-kl 27.06.2020 19:35

Елена, самое неприятное - отёки... Особенно на лице!)
Спасибо, я учту!

Snezhana-kl 27.06.2020 19:36

Ольга Прокопенко, вот не очень люблю бисквит... Мне б "птичьего молока" , да побольше!!))) С улыбкой

Snezhana-kl 27.06.2020 19:40

Ирина, всё понимаю, но иногда есть вообще не хочется!)

Ольга Прокопенко 27.06.2020 19:41

Snezhana-kl, очень даже вкусненько и хорошо может вписаться)))). Я на классическое птичье не покушаюсь, руки не доходят с агар-агаром возиться, но тот же дипломат, если не ошибаюсь, где заварной крем со сливками, закреплённый желатином - няма Ах!

, а главное - сплошная польза, если прикрыть глаза на сахар

Snezhana-kl 27.06.2020 19:45

Ольга Прокопенко, не жирновато - крем со сливками?!)
Я как-то на белке пробовала.... та ещё гадость!)))
Простите, вопрос не по теме... Как вы смайлы ставите? С моей клавиатуры не отражаются...

Ольга Прокопенко 27.06.2020 19:49

Snezhana-kl, жир = польза, поэтому едим старательно, шоб за ушами трещало)))).
смайлы в ноуте ставлю, они есть в инструментах редактора. Но с телефона не получается. Ещё этим сайтом для особых случаев пользуюсь https://reklama-no.ru/smajliki-dlya-forumov/zhenskie

Елена 27.06.2020 21:08

Snezhana-kl, Хорошо

Женя 27.06.2020 23:58

Kristina, не, ну если в смысле питательности и полезности, то много чего можно нахомячиться, чтоб ценнее тортика было, или салата этого огуречно-помидорного))) только речь здесь как раз-таки о "вредных" вкусняхах

Snezhana-kl 28.06.2020 15:23

Ольга Прокопенко, Спасибо большое за подсказку!))