Snezhana-kl
21.06.2020 21:24

Дневник питания за 21.06.2020

Физкульт-привет, дорогие друзья!
Представляю вашему вниманию мой "здоровый рацион"...)))
Хорошая новость - воскресный вечер ещё в силе, плохая (относительно) - завтра понедельник! :-((
Но мы, приверженцы здорового образа жизни, к каким причисляю (может поспешно) теперь и себя.., никогда не унываем!!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Маффин с вишней и шоколадом
22
70.8 2.2 2.9 8.7
Творог 18% жирности
30
70.8 4.5 5.4 0.8
Хлеб белый, тосты
40
116 3.6 1.6 20.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Хлеб белый, тосты
40
116 3.6 1.6 20.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Салат зеленый по 1-58
10
5.4 0.2 0.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из индейки и квашеной капусты в мультиварке
1
83.2 9.9 1.9 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Маффин с вишней и шоколадом
25
80.5 2.6 3.3 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из сливы
50
144 0.2 0.2 37.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наливка из вишни
100
141.1 0.5 0.1 33.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Маффин с вишней и шоколадом
10
32.2 1 1.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
ВХ 22.06.2020 14:32
такой низкий калораж опасен срывами и плохим настроением
Snezhana-kl 22.06.2020 15:27
ВХ, так, у меня по расчёту 1300 ккал получилось. ) Я поставила "без движения")), может поэтому. И наедаюсь я, есть редко хочется! Конечно, настроение так себе, но это, в основном, по причине отсутствия праздника в жизни!!!))))))
ВХ 22.06.2020 15:36
Snezhana-kl, классический вопрос: "если вы наедаетесь на таком калораже, как вы набрали вес?"
Snezhana-kl 22.06.2020 16:20
ВХ, как бы не приятно было об этом говорить... напивала!)))
ВХ 22.06.2020 16:23
Snezhana-kl, но тогда достаточно убрать алкоголь, нет? Но вы пришли на сайт контроля питания. То есть, проблема глубже? Извините, если я слишком личные вопросы задаю. Хочу помочь вам разобраться, откуда ноги растут.
Snezhana-kl 22.06.2020 16:39
ВХ, мне не за что Вас извинять! =) Вы вправе задавать любые вопросы...
Как таковой проблемы нет, в моем окружении практически нет таких людей, кто откажется от холодного пива с вкусной, жирной рыбой!)) Я часто заедаю или запиваю стресс...
Убрать алкоголь, это да!
Miss Amerika 22.06.2020 16:42
Интересно в наливке вишневой есть полезные вещества? ведь много примеров полезных настоек на травах, какие то микроэлементы там должны содержаться по идее. пост очень позитивный))
Snezhana-kl 22.06.2020 17:03
Miss Amerika, позитивность поста - результат полезности Вишневой наливки!
Напиток без содержания спирта(водки), только вишня, вода и сахар! )
Miss Amerika 23.06.2020 13:12
Snezhana-kl, вкусная штука наверное, вы сами делаете или покупаете?
Snezhana-kl 23.06.2020 21:11
Miss Amerika, сделала сама, могу поделиться рецептом!) Очень вкусно, по-женски так!)))
Miss Amerika 23.06.2020 21:35
Snezhana-kl, делитесь рецептом)) по секрету))
Snezhana-kl 23.06.2020 22:13
Miss Amerika, как здесь можно в личку написать?!) Это очень секретный рецепт... =)))
Miss Amerika 23.06.2020 23:53
Snezhana-kl, нажмите на мой аватар и появиться "написать"
Snezhana-kl 24.06.2020 12:11
Miss Amerika, здесь даже так можно!) Про секретность - шутка!) Может ещё кому пригодится! =))

Вишня - 2 кг;
Сахар - 800 гр;
Вода - 1 стакан.
В трехлитровую банку выложить вишню (с косточкой), пересыпая сахаром. Размять всё это дело скалкой, можно руками и залить стаканом воды. Сверху на банку надеть медицинскую перчатку, предварительно проколов дырку в среднем пальце!) Поставить в теплое место. Через 2-3 недели наливка готова!!! Разлить в красивые бутылки и поставить в холодильник!
Пить не часто!!!)))
Miss Amerika 24.06.2020 15:03
обалдеть.....
а как посчитать калорийность
Snezhana-kl 24.06.2020 15:08
Miss Amerika, в 100 гр 141 ккал...=)
Miss Amerika 24.06.2020 21:17
спасибо! я прост заметила что во время пп мне не хватает вкуса в блюдах)) а это гениальное решение. она наверное не много горьковатая и сладкая одновременно
Snezhana-kl 24.06.2020 21:22
Miss Amerika, вкус сладко-терпкий...) Идеально с горьким шоколадом =))
Ольга 26.06.2020 08:24
Snezhana-kl, добавьте в рацион витаминно-минеральный комплекс, магний чтобы присутствовал, витамины группы В - настроение добавляет
Ольга 26.06.2020 08:27
Snezhana-kl, ох, искусительница))
Snezhana-kl 26.06.2020 17:27
Ольга, я только закончила курс витаминов... Но, спасибо за совет!)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы