Дневник питания за 04.06.2023

Две недели, полет нормальный. Отвес три килограмма, чувства голода не испытываю. Начала каждый день гулять по 5000 и больше шагов. Уже начинает хотеться сожрать какой-нибудь дряни -)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с Сыром и Зеленью [Самокат]	100	277	8.3	11.5	35.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Итого	350	409	15	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Цельнозерновые [Rainbow]	70	245	8.4	1.8	46.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	180	464	29	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Vita Energy]	25	60	1.3	0.1	11.8
Итого	25	60	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Итого	150	286	27	19	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Протеин [USN]	1	131	26	1.9	4.7
Итого	334	293	34	9	19
Итого за день	1039	1513	107	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 05.06.2023 10:28

🤣🤣блин сожрать дряни это жиза)стараюсь не ходить близко ко всяким вкусноточкам😁

Ирина 05.06.2023 10:44

Впишите и сожрите

Moroshka 05.06.2023 15:06

Есть же шоколадные диеты, можно вписать и съесть. Организм будет удовлетворен, можно ехать дальше

Ольга 05.06.2023 15:23

Олеся, ого! 3 кг! Вы молодчинка!!!!!! А то что хочется впишите в рацион и покушайте, будет совсем супер, если сумеете вписаться в калорийность. Вот прямо согласна с Юлией! и Ириной. Люди на сайте опытные и если что то советуют то скорее всего уже проверили на себе, - стоит прислушаться. Здесь не теоретики, а практики .