Олеся
20.05.2023 09:53
Дневник питания за 20.05.2023
Моя попытка номер пять - день первый. Руки пускаются, ничего не
выходит, вес продолжает расти, я продолжаю жрать. Нужна мотивация.
Настоящая, работающая. А мне и так сойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы с сыром и зеленью |
100
|
277.1 | 8.3 | 11.5 | 35.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 300 | 401 | 14 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп клубничный [Сырье и приправы] |
50
|
77 | 0.1 | 0 | 19.8 |
| Салат помидоры+ огурцы со сметаной |
200
|
90.2 | 2.4 | 5.4 | 7 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Рагу с курицей |
60
|
70.5 | 5.3 | 4.7 | 1.9 |
| Итого | 370 | 253 | 10 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
10
|
29.8 | 2.1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 10 | 29 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 345 | 490 | 40 | 30 | 12 |
| Итого за день | 1025 | 1175 | 66 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Valentina
27.05.2023 22:53
Привет, я пришла на этот сайт, так как без счетчика калорий мне не
скинуть свои лишние кило. Но так сказать моя "матчасть" это блог на
Дзене "Найс и изи". Автор-нутрициолог. Она уже опубликовала
две книги Осознанное питание и Осознанная кулинария. Мои ежедневные
книги. Ну так, разумные нутрициологи категорически не рекомендуют
снижать вес на столь скудном питании по ккал, так вы загоняте
себя угол из которого будет не выйти. Очень рекомендую ее книгу
блог на Дзене и книги.
