Бессонница

Бессонница. Что только не пробовала. 7 км перед сном на свежем воздухе, мелотонин, капли с мятой и димедролом. Но, как штык просыпаюсь в 3, 4 утра и больше не могу заснуть. Потом весь день хочется спать. Больше 5 часов спать не получается. Во сколько бы я не легла.
Может быть у кого - то есть позитивный опыт в Этой сфере?

Тетьен 07.02.2021 07:04

Ира, а во сколько Вы ложитесь? Важно не "перегулять" время отбоя. Замечала, что если до 11.30 не улягусь. Всё-могу до 4-5 утра не уснуть.

Ирина 07.02.2021 07:08

Тетьен, обычно ложусь в 10- 10.30. Если лягу после 12.00, то утром состояние пьяного человека.

Yana 07.02.2021 08:01

Ирина, а не пробовали физ нагрузку усиленную? Так чтобы к кровати еле дойти, упасть на нее и до утра провалиться в глубокий, здоровый сон?

Ирина 07.02.2021 08:24

Yana, перед сном 6-7 км прогулка, примерно 6 км/ ч. Засыпаю как младенец, но спустя несколько часов просыпаюсь и больше не могу заснуть.

Yana 07.02.2021 08:51

Ирина, что касается меня, то это не нагрузка... Нужно потрудиться так, чтобы чувствовать все мышцы в теле... их усталость С улыбкой

БеременнаЯ 07.02.2021 09:14

Ещё важно в каком помещении спите. Чтоб было прохладно, и увлажнено. С мойкой воздуха сон стал гораздо лучше. И одеяло тяжелое помогает крепче спать. Выключить весь свет. Все лампочки, всё что светится в ночи выключаем, заклеиваем и обязательно тёмные шторы.