Осенняя хандра превращается... превращается осенняя хандра... в паническую атаку!

На фотке паста. Из кабачков. Кайф! Очень рекомендую. Правда я сделала с запечённым бедром индейки и луком и бахнула специи для курицы с травами. Это было ошибкой. Надо было сделать с грибочками и луком и бахнуть прованских трав и чёрного перца. А бедро с луком и фасолькой. И в томатной пасте. И вот туда можно специй для курицы. И тоже можно с кабачками. В общем, готовлю я вообще неплохо, но в этой сфере с теоретическими построениями у меня не очень, поэтому мне надо сначала шишек набить, чтобы потом классно сделать.
Банановый кекс сделала. Есть можно, но в целом повторять не буду. Это моя третья (кажется) попытка печь что-то с бананом и, кажется, банан в таком виде - просто не моё. 
Зато прикольно на кусочек бананового кекса (он почти не сладкий, но шоколадный) положить грушу, дор блю и ненадолго в аэрогриль. Подсмотренное на МЗР сочетание груши и дор блю - мррр!)

А это вчерашний завтрак. Просто захотелось сфотографировать. 
~
Собственно... про ноги и панические атаки. На массаж сходила. Обожаю моего массажиста, дай Бог ему здоровья. С ногами всё идёт по плану - дискомфорт прогнозируемый, потому что при изменении двигательного паттерна включаются мышцы, которые должны работать, но раньше были выключены. Их и чувствую. По физнагрузке у меня пока мягкий стретчинг на всё тело, осмысленная ходьба (меньше по количеству, чем обычно, чтобы кукуха не улетела) и лфкашная история на ноги, чтобы разрабатывать те мышцы, которые должны работать, но не работали. 
~
Сегодня ночью проснулась от панической атаки. 1,5 года не было и вот опять. Причём я ведь товарищ прошаренный, я понимаю почему паничка происходит, что нужно делать, чтобы отпустило и в той форме, как у меня были раньше, меня не пугает уже. Ну моя нервная система немного подкрутила настройки и выдала так, чтобы напугать. Минут 10 было реально страшно. Я писала, что последние дни балансирую на грани перегрузки (сенсорной и когнитивной). Работа по изменению двигательного паттерна сюда вносит немалую лепту, но дело ещё и в том, что я вошла в очередной довольно активный этап терапии. И на поверхность полезли воспоминания. Ну то есть как полезли... я знаю, что эти события были. Головой знаю. Но я не пускаю в сознание эмоции, связанные с этими событиями. Это не сознательно происходит, психика блокирует пока. Но в то же время психика уже готова переварить, отсюда и панички - внутренний трабл между "вах, как тяжело и страшно и придётся тратить много энергии" и "ну давай уже отработаем этот треш, мы ж знаем, что потом за это плюшки свалятся". Ну в общем во всём этом великолепии самая нежная часть меня - нервная система - оказалась на пределе. И на массаж я сегодня пришла разогнанная как ммм... не могу придумать достаточно эпичную метафору. Кортизольчик погоняли, мышцы размяли, думаю, спать сегодня буду хорошо. Ну и терапевтическая работа движется. Время пришло этот треш разгрузить. Забавно, кстати, как много времени проходит с того момента, как выбираешься из отрицания (психическая защита, когда человек считает, что ничего страшного не случилось или вовсе не помнит события и извращает реальность) до того момента, как приходят силы и готовность столкнуться с эмоциями, которыми реально нагружены травматические события. Но оно того стоит. Правда, я проверяла. Просто травм у меня много)) у нейроотличных часто так.