Дневник питания за 21.08.2026

МММ, как вкусненько. Я б тоже не отказалась. Я пол арбуза готова съесть. Жаль там белка мало. Модно было бы на арбузно данную диету сесть

Татьяна Куц, кто съедает за день кучу арбуза, ещё и заполировав это перед сном супер-углеводным приёмом пищи, тот что?) Прааавильно, утром встает отёкшим)))

Как круто, что вам массаж в кайф.
Я раз сходила на массаж воротниковой зоны. Потом меня как накрыло панической атакой. Так я себя проклинала потом да зачем я туда пошла .... И т д и тп...
Хотя до этого почти год , нет не почти а год точно меня не беспокоили атаки.
Короче мой опыт был негативным, поэтому вряд ли я в ближайшее время ещё решусь ... Эх
Когда мне делали массаж все было ок. Встала , вышла из кабинета и накрыло 😓

Массаж - это кайф! Кроме невероятных ощущений ещё и лимфу разгоняет, и кожа более упругая становится и тело подтягивается! Пошла звонить своему мастеру))) пора снова на массаж))

Лера, о, у меня с шеей сейчас тоже трабл в некотором роде) категорически не подходят любые растягивающие мышцу приёмы - через несколько часов получаю такой спазм, что хоть ложись и помирай от мигрени. При этом физиологически с шеей всё в порядке. Предупредила об этом массажиста. Он, как истый материалист далекий от психологии, поулыбался, но принял к сведению. Ну пока у меня вот так. Бунтует мой контроль, не хочу я его пока отпускать)

А панички... по поводу них у меня есть определённое мнение (и Вы вовсе не обязаны со мной соглашаться). Когда лезет сильная тревога, вплоть до паничек - это по сути подарок психики. Это яркий маркер, что психика готова переработать и отпустить кусок травматического опыта, что ресурс есть (потому что когда ресурса нет, психика не пустит любыми правдами и неправдами). Поэтому распространённый нынче подход "привыкания" к паническим атакам, кажется мне бредовым. Но он прижился, поскольку потворствует идее поиска волшебной таблетки - это когда "давайте так, чтобы ничего не менять, но стало хорошо".

Еленка, отличная идея 😊👍

Елена М., ❤️ как я вас понимаю в этом .
Для шеи я ещё дома ролик массажный использую такой с иголочками "ляпко". Он у меня давно. И как -то реально расслабляет мышцы. Кровоток усиливается, массажный эффект наверное.

На счёт мнения про панички... Как сейчас модно скажу свое не популярное мнение и убегу. 😂
Да вы правы !
Я поняла одну штуку в этом. Никто с этим не поможет. Нет волшебной таблетки. Способа. Они просто есть и все. Если они есть 1 - 2 р в год это не проблема вообще.

Во время беременности меня стало крыть раз в 2 недели.
Пошла я в терапию к кпт психологу. И атаки стали каждые 2 дня.мне не подошёл видимо метод. Я наоборот слишком фокусировалась на этом что ли.
В общем все индивидуально.
Ещё я была на консультации у психолога при роддоме. И ее слова мне помогли. Она дала четкую инструкцию что делать. И первое и самое главное что она сказала, это то что надо принять тот факт что атаки у меня есть, что от них не умирают, что тело запустило это состояние , через него пройдут эти эмоции в таком не приятном виде , но это состояние конечно.
И это освобождает. Когда тебе говорят правду. Не обещают волшебных таблеток , не пускают в глаза пыль....
Когда я перестала ждать волшебства , волшебство случилось.Атаки отступили.сами. без таблеток, терапии в нормальном понимании этого слова.
Читала книги по психосоматике, да.
Думаю с пищевым поведением схоже.черех сопротивление и борьбу не получится. Надо подружиться со своими таракашками по еде.

Лера, про сопротивление и борьбу полностью согласна.
Ляпко мне не зашел, сенсорные ощущения слишком некомфортные, я избегаю))) массажный мячик и руки мне в помощь)