На фотке паста. Из кабачков. Кайф! Очень рекомендую. Правда я сделала с запечённым бедром индейки и луком и бахнула специи для курицы с травами. Это было ошибкой. Надо было сделать с грибочками и луком и бахнуть прованских трав и чёрного перца. А бедро с луком и фасолькой. И в томатной пасте. И вот туда можно специй для курицы. И тоже можно с кабачками. В общем, готовлю я вообще неплохо, но в этой сфере с теоретическими построениями у меня не очень, поэтому мне надо сначала шишек набить, чтобы потом классно сделать.
Банановый кекс сделала. Есть можно, но в целом повторять не буду. Это моя третья (кажется) попытка печь что-то с бананом и, кажется, банан в таком виде - просто не моё. 
Зато прикольно на кусочек бананового кекса (он почти не сладкий, но шоколадный) положить грушу, дор блю и ненадолго в аэрогриль. Подсмотренное на МЗР сочетание груши и дор блю - мррр!)

А это вчерашний завтрак. Просто захотелось сфотографировать. 
~
Собственно... про ноги и панические атаки. На массаж сходила. Обожаю моего массажиста, дай Бог ему здоровья. С ногами всё идёт по плану - дискомфорт прогнозируемый, потому что при изменении двигательного паттерна включаются мышцы, которые должны работать, но раньше были выключены. Их и чувствую. По физнагрузке у меня пока мягкий стретчинг на всё тело, осмысленная ходьба (меньше по количеству, чем обычно, чтобы кукуха не улетела) и лфкашная история на ноги, чтобы разрабатывать те мышцы, которые должны работать, но не работали. 
~
Сегодня ночью проснулась от панической атаки. 1,5 года не было и вот опять. Причём я ведь товарищ прошаренный, я понимаю почему паничка происходит, что нужно делать, чтобы отпустило и в той форме, как у меня были раньше, меня не пугает уже. Ну моя нервная система немного подкрутила настройки и выдала так, чтобы напугать. Минут 10 было реально страшно. Я писала, что последние дни балансирую на грани перегрузки (сенсорной и когнитивной). Работа по изменению двигательного паттерна сюда вносит немалую лепту, но дело ещё и в том, что я вошла в очередной довольно активный этап терапии. И на поверхность полезли воспоминания. Ну то есть как полезли... я знаю, что эти события были. Головой знаю. Но я не пускаю в сознание эмоции, связанные с этими событиями. Это не сознательно происходит, психика блокирует пока. Но в то же время психика уже готова переварить, отсюда и панички - внутренний трабл между "вах, как тяжело и страшно и придётся тратить много энергии" и "ну давай уже отработаем этот треш, мы ж знаем, что потом за это плюшки свалятся". Ну в общем во всём этом великолепии самая нежная часть меня - нервная система - оказалась на пределе. И на массаж я сегодня пришла разогнанная как ммм... не могу придумать достаточно эпичную метафору. Кортизольчик погоняли, мышцы размяли, думаю, спать сегодня буду хорошо. Ну и терапевтическая работа движется. Время пришло этот треш разгрузить. Забавно, кстати, как много времени проходит с того момента, как выбираешься из отрицания (психическая защита, когда человек считает, что ничего страшного не случилось или вовсе не помнит события и извращает реальность) до того момента, как приходят силы и готовность столкнуться с эмоциями, которыми реально нагружены травматические события. Но оно того стоит. Правда, я проверяла. Просто травм у меня много)) у нейроотличных часто так.

Вчера попробовала безглютеновую пасту Барилла. Кайф! Как настоящая. Приготовила с грибочками и  сладким перцем. С кусочком (о, ужас ужасный 🤪) сливочного масла. И соевым соусом, тоже безглютеновым. И йуххху! Меня не раздуло. Не могу сказать, что организм отреагировал идеально, но точно не как на глютен. Сегодня с грибочками сделала рис. Мяса не хочется по-прежнему, но купила бедро индейки. Завтра запеку. Кимпаб делала. До тыквенного супчика пока не дошли руки. Собираюсь опробовать рецепт бананового пирога. Наконец-то приноровилась делать трубочки с яблоком из рисовой бумаги в аэрогриле так, чтобы получались хрустящими. Кайф вдвойне! А ещё, а ещё... видели какая мармеладка? Ну это ж шедевр, а не мармеладка))
~
Сегодня у меня был день радости на работе. Две клиентки порадовали результатами. Очень. Описывать подробности я не имею права, предлагаю просто порадоваться вместе со мной, что жизнь двух людей в этом мире стала... более управляемой для них и понятной. 
~
На СЗ какое-то дикое количество женатиков. Некоторые прямо говорят, некоторые врут, но быстро прокалываются на деталях (аутичная особенность замечать детали + профдеформация). Особенно поразил один товарищ с беременной женой в поисках быстрорастворимых утех. Почему-то его очень разозлил вопрос как к его похождениям относится жена. И почему бы, хмммм... (сарказм). Другое упирал на то, что он же честно сказал. Поблагодарила за "честность" и попрощалась. Думаю, сквозящий между строк сарказм он не уловил. Честные люди они такие...
~
Который день балансирую на самой-самой грани сенсорной перегрузки. Во-первых, реагирую на холод в этом году как-то очень сильно. Даже появилась мысль не заболеваю ли я - нос периодически закладывает. Но ни темпы, ни других симптомов нет. Во-вторых, меняю мышечные стереотипы. У меня повернута голень на правой ноге. Визуально это не видно, но мышцы работают неправильно. И стопу, соответственно, я заваливаю на внутреннюю часть. Пока не начала эпопею с массажем, не чувствовала дискомфорта, теперь (как традиционно при массаже и происходит) чувствительность стала возвращаться и при неправильной постановке ноги больно колено. Ну не колено, конечно, мышцы вокруг. Сегодня ходила по делам и пока шла, отслеживала как ставлю стопу и как дальше она прокатывается во время шага. С аутичной сосредоточенностью, конечно. Каждый шаг, все ощущения. Полностью вывела в ручной режим то, что обычно тело делает на автомате. Ну что сказать... хорошо, что идти было недалеко. Через 5 тысяч шагов вернулась к точке назначения. И вовремя, потому что от перегрузки начал появляться туман, вспотели ладошки и потекло из носа. 
Из-за почти-перегрузки две ночи сплю не очень. Добрых снов мне сегодня, потому что третью ночь такого сна я не вывезу, а завтра надо много всего сделать.
~
Еда. Не считаю. Перебираю ли... вот скорее всего есть перебор из-за жирочков. Вряд ли сильно, но тем не менее. При этом на сладкое не тянет, поражаюсь даже. Какая-то избирательно - вчера увидела кукурузу в початках, купила. Грибочки - ммм, да! А как я едва не мурчала пока готовила пасту - вообще видеть надо было))))
~
Физическая активность. По шагам провал, по выше озвученной причине. Ещё, блин, немного, и буду бояться на улицу выходить, чтобы в перегруз не улететь((( Утром сделала мягкую растяжку - 40 минут работы, всё тело. Кайф. Завтра, скорее всего повторю, мб добавлю несколько силовых - на верх и может что-то из упражнений лежа на спине. Все приседания и выпады пока отвалились. Жду вторника, пойду на массаж. 
Мда, пока не написала, как-то меньше моё колено меня привлекало. С другой стороны... откатиться в "как было" всегда можно. Но мне не нравится как было. В общем что-то из этого получится. Посмотрим.

UPD2:
Хороший сегодня был день. Несмотря ни на что.