Дневник питания за 27.10.2020

1 декабря 2020года я вешу 70 кг.
Прямо чудеса в Питере, после непродолжительных заморозков опять +11. 27 октября! На грядке продолжают расти дайкон и брокколи, а у соседки лук-порей. До завершения дачно-огородного сезона все никак не доберёмся. Соседка частично вытащила дайкон, не могу не похвастаться таким чудом природы:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Сельдь с луком, по 1-98	92	115	7.6	7.6	3.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	33	85.5	2.5	1	16.5
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	11	31.5	2.3	2.4	0
Итого	1198	346	16	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со свекольной ботвой	207	319.2	18.2	13.2	30
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	885	571	23	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с соевым соусом	150	238.5	48.2	4.2	2
Суп-пюре кабачковый	300	116.7	4.5	5.7	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Салат помидоры-огурцы-масло	400	130.8	4.8	4.8	16
Итого	1250	490	57	14	30
Итого за день	3333	1407	97	54	125