Дневник питания за 16.10.2020

1 декабря 2020года я вешу 70 кг. Очень ленивый день после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	2	24.7	1.5	0.8	3
Золотая Рожь [Каравай]	31	74.4	4.3	1.1	12.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Виноград	245	176.4	1.5	1.5	37.7
Итого	961	467	20	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	56	57.2	9.7	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Овощи запечённые в микре без картошки	133	53.9	2.1	2.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	691	218	16	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Куриное филе с соевым соусом	100	159	32.1	2.8	1.3
Жульен грибной 10% сливки	165	86.5	4.6	4.5	7.1
Тортилья [Santa Maria]	35	104	3	1.8	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	900	447	40	9	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	187	148	5	6	16
Итого за день	2739	1281	82	39	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 17.10.2020 18:36

что-то вас давно не видно было. Правда, я и сама не часто появляюсь в последнее время. Дратути Широкая улыбка

Анна Белова 18.10.2020 11:21

Ольга Прокопенко, привет. Не успеваю публиковать. Поставили работать сутки через 2 +бесконечная, как у всех медиков, учеба, сейчас в виде вебинаров, но все равно время забирает. А еще в огороде что-то хочется поделать и в лес сходить, еду приготовить. Решила перейти на платный вариант, раз на социалку не успеваю.