Анна Белова
22.09.2020 11:00
Дневник питания за 21.09.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Не первый раз замечаю, что чем больше работы, тем меньше хочется есть. Запланированную диетическую ватрушку скормила санитаркам, заодно научила, что можно готовить вкусно и низкокалорийно.
Не первый раз замечаю, что чем больше работы, тем меньше хочется есть. Запланированную диетическую ватрушку скормила санитаркам, заодно научила, что можно готовить вкусно и низкокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1429 | 517 | 62 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
60
|
168 | 4.2 | 4.2 | 27.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
72
|
181.4 | 11.8 | 9.3 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
20
|
31.4 | 0 | 3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ватрушку льняная мука |
91
|
103.6 | 12.5 | 3.6 | 5 |
| Итого | 530 | 497 | 29 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночно-кабачковые котлетки |
148
|
135.9 | 16 | 3.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Итого | 742 | 189 | 18 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молочное желе |
200
|
66.4 | 8.4 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 68 | 8 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3101 | 1273 | 117 | 38 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
22.09.2020 11:06
Да это всегда так, но стоит зависнуть дома, то полный провал.
Светлана
22.09.2020 11:07
Надеюсь ватрушек оценили!
Анна Белова
22.09.2020 11:10
Светлана,
по вкусу понравились, но будут ли делать - не знаю. Хотя многим не
помешало бы, т.к. проблемы с повышенным сахаром и повышенным весом.
