Дневник питания за 20.09.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
В который раз удивляюсь интуиции своего организма. Страшно корила себя за слабость, за колбаску и варенье, которые случились после 15 часов. Но организм не обманешь уговорами. И вот, вышла я покурить вечером на крылечко, а там...

Соседский дом начинал гореть. За 25 минут, до приезда пожарных, он был весь объят пламенем. Драйва добавляло и то, что ветер был в нашу сторону. Слава Богу, что хозяйка дома с детьми уехала в городскую квартиру. К сожалению, погибли собаки и кошки. Короче, ночной кошмар в полном объёме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	37.1	2.3	1.1	4.6
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Куриное филе с соевым соусом	10	15.9	3.2	0.3	0.1
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	969	235	7	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый сырный суп с грибами	415	186.8	7.9	10.8	13.7
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	30	75.9	2.9	1.7	12.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Тортилья [Delicados]	67	187.6	4.7	4.7	30.8
Куриное филе с соевым соусом	72	114.5	23.1	2	0.9
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]	43	67.5	0	6.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	978	771	46	35	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Капустный пирог с лавашом	193	234.5	12.2	6.4	33.4
Колбаса Полукопченая Сервелат Фирменный Постная [Малика]	57	176.7	11.4	14.3	1.1
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	54	24.3	5.4	0.1	0.5
Варенье из груши	18	49.1	0.1	0	12.7
Итого	442	541	29	21	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Итого	480	96	5	4	9
Итого за день	2869	1645	87	63	178