Анна Белова
15.09.2020 19:49

Дневник питания за 15.09.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
ДЗ Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела.
У меня страх, выработанный годами работы сутками в больнице. Боюсь остаться вечером голодной. Боюсь, что начнётся вечерний жор, а диетической еды не будет, и я налопаюсь всяких булок с вареньем или еще чего-нибудь такого же не полезного. Вот и экономлю еду утром и днём, чтобы было что на ночь поесть. Но вот уже третий день ем нормально в течение дня, и вечером жора нет. Хотя, конечно, я дома, ложусь спать вовремя, не то, что на работе. Короче, замкнутый круг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Картофель отварной по 1-206
139
104.3 2.8 0.6 22
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог с лавашом
109
132.4 6.9 3.6 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Кетчуп с пониженым содержанием соли
19
19.2 0.2 0 5.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
56
42 1.1 0.2 8.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
80 8.9 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с соевым соусом
150
238.5 48.2 4.2 2
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 2.4
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
62
27.9 6.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Светлана 15.09.2020 20:58
У меня тоже самое. Если в обед и утром хорошо поела, и вечером между уроками успела по ужинать, то вечером нормально себя чувствуешь. Если с утра кое-как, то вечером жор нападает
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги