Анна Белова
02.08.2020 02:16

Дневник питания за 01.08.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Скорее бы закончились эти последние перед отпуском сутки! В процессе пришлось корректировать питание, т.к. кабачковый торт оказался ну очень вкусным. В итоге перебрала углей, но не расстраиваюсь, бОльшая их часть это клетчатка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
60.4 3.4 1.7 7.7
Салат кальмаровый
210
217.6 21.4 12.6 4.4
Капустный пирог с лавашом
200
243 12.6 6.6 34.6
Жульен грибной 10% сливки
100
52.4 2.8 2.7 4.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Суп из лесных грибов
0
0 0 0 0
Индейка, только мясо
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кабачковый торт
350
348.6 15.8 7.4 54.6
Сушки простые из муки 1 сорта
15
49.7 1.6 0.2 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты