Анна
26.04.2021 11:46
Всем привет, понимаю что это вопрос медицинский и безотлагательной,
но все же спрошу совета. В течении 4 месяцев с рождения ребенка
периодически появляются фурункулы, причем болезненные, в разных
местах. У хирургов вскрывала, у терапевта консультировалась,
антибиотики назначали, пила, проходили , через время опять. Уже
замучалась сама, замучала родных, маленький ребенок, сама дома. От
отчаяния хочется плакать. Может кто знает успешный способ их
победить навсегда? Делала пробу - это золотистый стафилококк, думаю
занесли в хирургии, на 1 мес был мастит с абсцессом... Завтра опять
иду к хирургу и терапевту, попробую аутогемотерапию, может поможет,
ну и антибиотики опять назначат. Ещё проблема, что малявка на ГВ.
Анна
26.04.2021 11:21
Калорийность - 173.1 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 20 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Хлебцы Рисовые [Жменька] | 18 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 30 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Если надоел обычный творог, и хочется вкусненького, предлагаю
приготовить простой и изысканный десерт - Аля Тирамису. Все что
понадобится - это простые ингредиенты и блендер.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты. Чернослив лучше брать мягкий или замочить в
кипятке.
Шаг 2.
Чернослив немного измельчить. Перебить в блендере крем: творог,
йогурт, чернослив, мед. Подготовить креманку или большой стакан.
Шаг 3.
Ломаем хлебцы, окунаем в кофе, измельчаем на небольные кусочки и
выкладываем на дно стакана. Сверху крем. Чередуем так несколько
раз. Верхний слой крем.
Шаг 4.
Сверху украшаем какао и наслаждаемся) можно дать десерту настояться
в холодильнике, а можно есть сразу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.1 кКал | 10.28% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 20 г | 9.13% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
7
Анна
26.04.2021 09:09
Калорийность - 185.4 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 74 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Шпинат | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Хрустящая корочка лаваша в сочетании с яичницей, помидором и
подплавленным сыром зарядит с утра энергией и позитивом.
Приготовьте это блюдо на завтрак и оно станет одним из любимых.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Зелень помыть.
Шаг 2.
Сыр натереть на крупной тёрке, помидор порезать ломтиками.
Шаг 3.
Сковороду разогреть, смазать небольшим количеством растительного
масла. Выложить сверху лаваш. По кругу на лаваш выложить сыр,
помидор, в центр разбить яйцо. Посолить, поперчить по вкусу.
Шаг 4.
Края лаваша неплотно завернуть сверху. Накрыть крышкой и готовить
на среднем огне до готовности мин 5-10.
Шаг 5.
Подавать с зеленью. У меня шпинат. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.4 кКал | 11.01% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 60.9 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
24.9%
b-car
12.2%
В1
6.5%
B2
14.1%
Холин
21.2%
B5
12.6%
B6
5.5%
B9
5.2%
B12
13.9%
C
8.3%
D
9.2%
E
5.7%
H
16.5%
вит.К
42.2%
PP
16.2%
Калий
9.4%
Ca
17.2%
Si
23.4%
Mg
6.9%
Na
23.3%
P
23.4%
Cl
21.2%
Fe
17.3%
I
6%
Co
56.6%
Mn
17.7%
Cu
9.8%
Mo
10.7%
Se
26.4%
F
0.8%
Cr
6.9%
Zn
10.2%
2
Анна
25.04.2021 20:53
Срыв ни к чему хорошему не привел, так что собрали сопли в кулак и
снова в бой, за здоровьем и красивой фигурой к лету (наедюсь оно
когда-то настанет, это лето, кхе-кхе))
Всех с праздником! Впереди тяжёлая страстная неделя с генеральным уборками, подготовками, так что набираемся сил и позитива, ищем ПП рецепты рамочек и наслаждаемся весной, какой бы она ни была.
На завтрак захотелось сладенького, завалялся банан, так что приготовила кексы. Потом захотелось творожка, и перекус придумался в голове. Сегодня день кулинарного вдохновения :).
На обед будет овощной супчик с курицей, пару хлебцов.
На ужин запечённый хек с овощами, салат из свеклы и брынзы. И перед сном кефирчик.
Всех с праздником! Впереди тяжёлая страстная неделя с генеральным уборками, подготовками, так что набираемся сил и позитива, ищем ПП рецепты рамочек и наслаждаемся весной, какой бы она ни была.
На завтрак захотелось сладенького, завалялся банан, так что приготовила кексы. Потом захотелось творожка, и перекус придумался в голове. Сегодня день кулинарного вдохновения :).
На обед будет овощной супчик с курицей, пару хлебцов.
На ужин запечённый хек с овощами, салат из свеклы и брынзы. И перед сном кефирчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс с какао |
1
|
357.4 | 17.3 | 11 | 46.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2880 | 374 | 17 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетик с творогом и брынзой |
1
|
504.6 | 40.5 | 20.4 | 37.5 |
| Итого | 300 | 504 | 40 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с брокколи и булгуром |
400
|
226 | 21.6 | 7.2 | 17.2 |
| Хлебцы Рисовые [Жменька] |
18
|
70.4 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 418 | 296 | 23 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти из орехов и сухофруктов в сметане |
1
|
355.7 | 5.4 | 15.5 | 47.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 355 | 373 | 5 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с брынзой |
160
|
213.4 | 8.5 | 14.9 | 10.2 |
| Хек (Запекание) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 290 | 315 | 28 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4543 | 2023 | 124 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
25.04.2021 17:29
Калорийность - 338.8 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 45.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грецкий орех | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Финики | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Сладкоежка на радость вкусный и быстрый десерт к кофейку или чайку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять ядра трёх грецких орешков (20 г), примерно 3 черносливе, 4
финика, все измельчить, полить сметанкой и наслаждаться без вреда
фигуре. Сметану можно заменить натуральным йогуртом, а вместо
фиников взять курагу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.8 кКал | 20.12% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 14.8 г | 26.43% | |
| Углеводы | 45.4 г | 20.73% | |
| Пищевые волокна | 6 г | 30% | |
| Вода | 25.9 г | 1.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
3%
b-car
0.8%
В1
6.9%
B2
4.8%
Холин
3.9%
B5
12.5%
B6
12.9%
B9
6%
B12
2.1%
C
2.4%
D
0.1%
E
7.9%
H
5.8%
вит.К
15.7%
PP
11%
Калий
19.7%
Ca
7.7%
Si
268%
Mg
19.9%
Na
1.6%
P
14.6%
Cl
0.9%
Fe
10.2%
I
1.6%
Co
26.5%
Mn
27.4%
Cu
26.2%
Mo
6.8%
Se
4%
F
3.4%
Cr
52.2%
Zn
6.4%
4
3
Анна
25.04.2021 15:40
Калорийность - 56.5 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный окорочок (Варка) | 357 г |
| Вода | 700 г |
| Булгур, крупа | 60 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Брокколи (Варка без слива) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Насыщенный овощной суп на курином бульоне из овощей с булгуром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриный окорочок помыть, снять шкуру, лишний жир. Отварить в воде,
очистить от костей. Лук мелко нарезать, морковь натереть, кабачок и
перец порезать кубиками. В бульон добавляем мясо, булгур, все овощи
и варим до готовности. Суп готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.5 кКал | 3.36% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 86.7 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
11.3%
b-car
12.9%
В1
2.5%
B2
3.2%
Холин
1.2%
B5
3.1%
B6
3.6%
B9
2.5%
B12
~
C
10.8%
D
~
E
1.2%
H
0.4%
вит.К
14.1%
PP
4.9%
Калий
6%
Ca
1.9%
Si
36.1%
Mg
4.1%
Na
0.8%
P
6.1%
Cl
0.3%
Fe
3.6%
I
1.8%
Co
21.3%
Mn
8%
Cu
5.3%
Mo
3.8%
Se
0.9%
F
1.4%
Cr
4.6%
Zn
4.5%
4
Анна
25.04.2021 12:28
Калорийность - 168.2 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Шпинат (Припускание) | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Быстрая полезная закуска для любителей творога и сыра. Зелень можно
выбрать любую по вкусу и можно добавить чеснок по желанию.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты. Шпинат помыть.
Шаг 2.
Шпинат мелко нарезать, сыр натереть на крупной тёрке. Начинку
смешать.
Шаг 3.
Выложить начинку на лаваш, равномерно распределить, не доходя на 3
см с одного края.
Шаг 4.
Свернуть плоским рулетом.
Шаг 5.
Сковородку хорошо разогреть, добавить каплю масла (у меня
кокосовое). Жарить под крышкой до лёгкой румяной корочки. Приятного
аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | 9.99% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 63.5 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.1%
b-car
6.2%
В1
4.4%
B2
10.6%
Холин
8%
B5
5.7%
B6
4.8%
B9
6.4%
B12
23.9%
C
1.8%
D
1%
E
3.4%
H
7.1%
вит.К
25%
PP
16.2%
Калий
6.8%
Ca
17.7%
Si
12.1%
Mg
7%
Na
18.6%
P
23.1%
Cl
19.3%
Fe
8.9%
I
4.2%
Co
11.2%
Mn
10.7%
Cu
6.9%
Mo
10.2%
Se
28%
F
0.6%
Cr
3.7%
Zn
6.8%
9
3
Анна
25.04.2021 09:38
Калорийность - 155.4 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Лёгкий быстрый завтрак или перекус в микроволновке. Все смешать в
блендере, выложить в формочку, на 5 минут в микроволновку и готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём один банан (лучше хорошо спелый), яйцо, йогурт, овсяную
крупу, перемолотую в муку, несколько капель ванильного экстракта и
немного какао, все взбиваем в блендере, выкладываем в формочки и
запекаем в микроволновке до готовности. Украсить по желанию, у меня
кокосовая стружка.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.4 кКал | 9.23% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 20.1 г | 9.18% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
8.3%
b-car
1.6%
В1
6.2%
B2
10.6%
Холин
17.2%
B5
13.6%
B6
12.5%
B9
2.3%
B12
7.5%
C
2.8%
D
5.4%
E
3.9%
H
20.8%
вит.К
0.5%
PP
11.7%
Калий
14.2%
Ca
6%
Si
148%
Mg
15.2%
Na
5.2%
P
19.7%
Cl
4.2%
Fe
13.5%
I
4.5%
Co
37.6%
Mn
48.9%
Cu
32.7%
Mo
16.1%
Se
21%
F
1%
Cr
3.1%
Zn
9.2%
5
5
Анна
22.04.2021 20:28
День второй осознанного питания. Есть ломка по шоколаду, пока
держусь. Надо приготовить какой-то ПП десерт с какао и утолить
желание.
Завтрак сфоткать забыла, умяла, и к обеду была голодна. Надо добавить утренний перекус. Купила черемши, так что на ужин будет мега вкусный и полезный весенний салатик.
Завтрак сфоткать забыла, умяла, и к обеду была голодна. Надо добавить утренний перекус. Купила черемши, так что на ужин будет мега вкусный и полезный весенний салатик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 675 | 465 | 26 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Рагу овощное по 1-226 |
140
|
127.4 | 2.7 | 6.3 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 724 | 520 | 37 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 495 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
118
|
401.2 | 7 | 22.1 | 45 |
| Итого | 118 | 401 | 7 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемша |
100
|
34.9 | 2.4 | 0.1 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 279 | 248 | 33 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2291 | 1735 | 105 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.04.2021 13:16
Всем привет, меня зовут Аня, мне 34 года, кормящая мама в декрете.
Начала вести дневник питания и параллельно стараюсь избавиться от
самой своей вредной привычки - сладостей и перекусов ими. Надеюсь
смена рациона и урез каллоража на лактации не отразится, но к лету
доце нужна стройная красивая мама 😀 Первый день ПП, полет
нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
100
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Овсяная крупа (Запекание) |
30
|
99 | 3.5 | 1.8 | 17.1 |
| Итого | 307 | 382 | 27 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 487 | 483 | 28 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 455 | 109 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 561 | 547 | 36 | 28 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
12
|
49.6 | 0.9 | 3.3 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 342 | 74 | 2 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2152 | 1598 | 96 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда гуляла с малышкой, зашла на спорт площадку, и решила немного
потренироваться. Ещё ходила и таскала коляску, но без фитнес
трекера не скажу сколько) главное все на пользу.
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
23 |
63 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
630 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Повторения: 148 раз
Тоннаж: 1080 кг
1
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
