Наталья

Наталья 06.04.2026 23:13

Дневник питания за 06.04.2026

Похолодало у нас , а я думала, что уже лето наступает... было 20 градусов, а сегодня уже 11. И ветер сильный.
Впервые увидела, как цветёт самшит.
Ночная съемка. абрикосы цветут.

После сна

Эутирокс 88 мкг

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

кардиомагнил

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аква Д3

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.7

140.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

120 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 3.6

27.6

ккал

Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный

105 г · б 27.4 · ж 14.3 · у 0

246.8

ккал

Лук сладкий, сырой

55 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.7

17.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Кунжутное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 524 ккал · Б 35 · Ж 27 · У 32

Второй завтрак

Хлеб цельнозерновой

12 г · б 1 · ж 0.7 · у 4.6

29.6

ккал

Масляная рыба копченая

40 г · б 7.6 · ж 1.4 · у 0

ккал

Морские водоросли вакаме, сырые

50 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 4.3

22.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Меренга

20 г · б 1.3 · ж 0 · у 8.7

39.9

ккал

Итого 261 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 27

Обед

Бульон из индейки

350 г · б 9.8 · ж 9.1 · у 0

121.1

ккал

Индейка, бедро, только мясо

55 г · б 11.3 · ж 2 · у 0

63.8

ккал

Картофель (Варка без слива)

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.6

ккал

Паста (макароны, спагетти), сухая

15 г · б 2 · ж 0.2 · у 10.7

55.7

ккал

Итого 276 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 18

Дневной перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Итого 124 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 9

Ужин

Мандарин

220 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.5

83.6

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Итого 290 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 34

Перед сном

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1476 ккал · Б 88 · Ж 68 · У 121

Макронутриенты

Калории
1476.7

min 1381 1415

104%

Белки
88

104%

Жиры
68.2

110%

Углеводы
121.1

129

93.9%

Вода
2222.3

2100

106%

Клетчатка
15.8

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

20.9%

b-car

В1

105%

98.8%

Холин

59.1%

118%

101%

57.7%

B12

117%

167%

1009%

41.2%

49.1%

вит.К

22.4%

107%

Калий

124%

70.3%

145%

87.3%

156%

142%

25.3%

59.4%

30.3%

112%

180%

118%

65.7%

165%

42.4%

36.2%

76.9%

Энергетический баланс

Приход

1477 ккал

Расход

1791 ккал

Итого

-314 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

06.04.2026 23:16

Вот и у нас сильно похолодало. Ветер холодный пронизывающий насквозь. Тоже на абрикосики поглядывая, жаль будет если вымерзнут как в прошлом году. Уж очень я люблю их плоды. Пришлось довольствоваться нектаринами

Ответить

Валентина

07.04.2026 07:34

И у нас холоднее стало.
Никогда не видела, как цветут абрикосы. Аромат, наверное, стоит…

Ответить

Катерина

07.04.2026 09:04

У нас цветёт в мае

Ответить

Галина

07.04.2026 09:35

Да снова дожди когда начали цвести деревья опять будем без косточковых, печально. Привозные абрикосы совсем не то, ведь наши местные всё таки самые вкусные. 😃 Хорошего дня несмотря на погоду, Наталья! 🌹

Ответить

Галина

07.04.2026 09:36

Катерина, А у нас последние года по закону подлости, как только зацветают деревья, начинаются дожди. 😢

Ответить

Катерина

07.04.2026 09:39

Галина, у нашего соседа пасека, поэтому в пчёлах нет недостатка

Ответить

Галина

07.04.2026 09:49

Катерина, У нас что-то в последнее время пчёлок мало наблюдается, возможно ещё и из-за плохого опыления мало фрукты.

Ответить

Валентина

07.04.2026 10:02

Катерина, ух, Катя! Дождешься! Приеду ведь!

Ответить

Катерина

07.04.2026 10:06

Валентина, всегда пожалуйста!♥️

Ответить

Валентина

07.04.2026 10:09

Катерина, 😁❤️❤️❤️

Ответить

Ann

07.04.2026 15:05

Вааааау, никогда не видела цветущий самшит (у нас его нещадно подстригали). Какой хорошенький, оказывается : )

Ответить

Тала М

07.04.2026 16:00

у нас тоже холодает резко, пишут идет с Европы циклон "Рапунцель". селяне говорят, что опять абрикосов может не быть как в прошлом году.

Ответить

Наталья

08.04.2026 01:15

Галина, спасибо! В принципе, дожди абрикосам не так уж страшны, пчелки их найдут и опылят, да и ветер поможет... А в прошлом году во время цветения заморозки были, а потом летом ураганный ветер, и вся завязь на земле оказалась.

Ответить

Алина

08.04.2026 02:17

Как же я скучаю за цветущими деревьями. У меня до сих пор снег переодически выпадает...но в следующий вторник +21. Сегодня был минус. Ну вот как не тронуться с такой погодой.